حتماً بارها شنیده اید که برای کمر درد، باید به فکر خرید تشک طبی گران قیمت باشید. اما در فرهنگ سنتی ژاپن، میلیون ها نفر روی تشک های نازکی به نام فوتون می خوابند که مستقیماً روی زمین قرار می گیرند.

جالب اینجاست که آمار و پژوهش های علمی نشان می دهند این سبک ساده، نه تنها باعث کمردرد بیشتر نمی شود، بلکه در بسیاری موارد از دردهای مزمن می کاهد.

در این مطلب، نگاهی داریم به یافته ای که باور ما را درباره تشک ایده آل به چالش می کشد.

در ژاپن، خوابیدن روی فوتون هایی با ضخامت حدود 5 سانتی متر، هنوز یک عادت رایج در میلیون ها خانه است. برخلاف تصور رایج که تشک ضخیم تر و نرم تر مساوی است با خواب باکیفیت تر، مطالعات متعدد نشان داده اند سطوح خواب سفت تر [ نه خیلی سفت و سخت] با درد کمتر کمر ارتباط دارند.

در یک پژوهش معروف منتشرشده در مجله The Lancet، افرادی که از کمردرد مزمن رنج می بردند و روی تشک با سفتی متوسط می خوابیدند، نسبت به گروهی که تشک خیلی سفت داشتند، درد و ناتوانی کمتری تجربه کردند.

فوتون ها به طور طبیعی بدن را صاف تر نگه می دارند، از فرو رفتن بیش از حد لگن و شانه جلوگیری می کنند و وضعیت خواب را بهبود می بخشند.

پژوهشگران تأکید کرده اند تشک های خیلی نرم، به مرور زمان فشار نامتعادلی به ستون فقرات و مفاصل وارد می کنند. در مقابل، یک سطح نسبتاً سفت اما منعطف، به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می کند.

راحتی خواب کاملاً فردی است. فوتون نازک برای همه توصیه نمی شود، به ویژه برای سالمندان یا افرادی که بیماری های خاص مفصلی دارند.

اما نکته مهم این است که خواب خوب لزوماً به تشک های لوکس و گران قیمت وابسته نیست. شاید وقت آن رسیده باشد که با آگاهی بیشتر، سفتی متناسب با بدن خود را انتخاب کنیم، نه فقط ضخیم ترین و پُرزرق وبرق ترین تشک بازار را.

سبک خواب سنتی ژاپنی به ما یادآوری می کند که گاهی سادگی و پیروی از اصول علمی (مانند حفظ راستای طبیعی ستون فقرات) از هزینه های گزاف مؤثرتر است.

اگر از کمردرد رنج می برید، شاید یک تشک با سفتی متوسط نه خیلی نرم، نه خیلی سفت همان راه حلی باشد که ژاپنی ها قرن هاست از آن بهره می برند.

منبع:همشهری