به نقل از ایسنا، کارشناسان می گویند پیاده روی با صندل و کفش های جلو باز، پاها را در معرض گرمای زیاد و سطوح داغ قرار می دهد که می تواند منجر به خشکی، بروز لکه های تیره یا عوارض دیگری شود که بر ظاهر و حس پاها تاثیر می گذارد. البته این مشکل را به راحتی می توان برطرف کرد.

کارشناسان توصیه می کنند در تابستان، بیشتر از پاهای خود مراقبت کنید و اگر مطمئن نیستید که چگونه باید این کار را انجام دهید، در این مطلب به نقل از ایندیپندنت، نکات بهداشتی و مراقبتی ای مطرح شده که به بهبود سلامت پاها کمک می کند.

یکی از مراقبت های اولیه و ضروری، محافظت در برابر آفتاب است. هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب برای بدن، اکثر ما پاهای خود را فراموش می کنیم که اشتباه بزرگی است. هنگامی که شاخص یووی (UV) بالا باشد، ممکن است آفتاب سوختگی یا لکه های تیره فقط در عرض چند دقیقه روی پوست در معرض آفتاب ایجاد شود. محافظت در برابر آفتاب فقط مربوط به پوست نیست. ناخن ها نیز از ترکیبات پروتیینی ساخته شده اند که به محافظت بیشتری نیاز دارند و به اندازه پوست، در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیرند. هنگامی که در معرض عوامل خارجی مانند آفتاب، هوای بسیار خشک، رطوبت بالا، شن یا آب شور قرار می گیرید، پوستی که دور ناخن های شما را فراگرفته بیشتر مستعد خشکی می شود که در نهایت به ناخن ها و سلامت کلی پا آسیب می رساند.

توصیه بهداشتی دیگر، لایه برداری است. برای خلاص شدن از شر سلول های خشکِ سطح پوست که ممکن است باعث احساس زبری و زمخت به نظر رسیدن پاهای شما شود، هر دو هفته یک یا دو بار سطوح زبر پاهای خود را لایه برداری کنید. برای لایه برداری پا، گزینه های بسیار متنوعی وجود دارد. لایه بردارهای فیزیکی مانند انواع سنگ پای طبیعی و مصنوعی، گزینه های خوبی هستند به این شرط که آنها را تمیز نگه دارید. هنگام استفاده از سوهان یا سنگ پا برای برداشتن پوست خشک یا پینه به یاد داشته باشید که هنگام کار روی پوست نرم، فشار کمتر و هنگام برخورد با پینه، فشار بیشتر وارد کنید تا پوست تان آسیب نبیند.

آبرسانی عمیق نیز مراقبت مهمی است. در تابستان به طور طبیعی تمایل داریم زمان بیشتری را بیرون از منزل بگذرانیم. این بدان معناست که احتمالا بیش از حد معمول پیاده روی داریم که ممکن است باعث شود پاها، سریع تر از معمول خشک شوند. پاشنه های پا بیشتر وزن ما را تحمل می کنند بنابراین، پوست روی آنها هم معمولا سریع تر ساییده می شود. به همین دلیل است که مرطوب کردن پاها، مخصوصا پاشنه های پا، باید بخش منظمی از برنامه روزانه شما باشد. بنابراین منتظر نمانید تا خشکی پوست یا پینه بروز کند و برنامه آبرسانی را به طور منظم انجام دهید. همچنین برای آبرسانی عمیق با کرم ها، ماسک ها و روغن ها، حتما آنها را بلافاصله بعد از حمام استفاده کنید، چرا که پوست وقتی خیس است، مواد را به بهترین شکل جذب می کند.

پس از شست وشوی مناسب و استفاده از مواد آبرسان پس از استحمام، بخش مهمی از مراقبت را انجام داده اید و در باقی روز توصیه ای که باید به آن توجه کنیم خشک نگهداشتن پاهاست. پاها نقش مهمی در تنظیم دمای بدن ما دارند. به همین دلیل، تمایل به تعریق دارند و هرچند این تعریق کاملا طبیعی است اما می تواند مشکلات زیادی از رشد باکتری گرفته تا پینه، بوی ناخوشایند و قارچ ایجاد کند. اگر کفش های بسته می پوشید، سعی کنید همیشه جوراب به پا داشته باشید تا مقداری از رطوبت را به خود جذب کند. اگر ترجیح می دهید در ماه های گرم جوراب را کنار بگذارید، استفاده از پودر پا می تواند مفید باشد.

در پایان نیز توصیه می شود که تا حد ممکن از راه رفتن با پای برهنه اجتناب کنید. در طول تابستان قدم زدن بدون کفش و با پای برهنه در اطراف خانه، استخر یا در شن و ماسه، شاید دلچسب به نظر برسد اما این کار می تواند صدمات زیادی با خود داشته باشد. هنگامی که پابرهنه اید، پاهای شما سریع تر گرمای سطح را جذب می کنند که می تواند در عرض چند ثانیه به آفتاب سوختگی و قرمزی منجر شود.