به نقل از همشهری آنلاین، شناخت موارد منع مصرف و زمان مناسب نوشیدن چای سبز، به شما کمک می کند از فواید آن بهره ببرید بدون اینکه به بدن تان آسیب بزنید.

چای سبز می تواند جذب آهن غیرهِم (آهن گیاهی) را کاهش دهد. بنابراین افرادی که دچار کم خونی هستند، بهتر است چای سبز را با فاصله حداقل 1 تا 2 ساعت از وعده های غذایی مصرف کنند.

کافیین و ترکیبات اسیدی چای سبز ممکن است باعث تحریک معده، سوزش یا تهوع شود؛ به ویژه اگر ناشتا مصرف شود.

چای سبز در برخی افراد می تواند فشار خون را کاهش دهد و باعث سرگیجه یا ضعف شود.

با وجود اینکه چای سبز نسبت به قهوه کافیین کمتری دارد، اما همچنان می تواند ضربان قلب را افزایش دهد یا بی قراری ایجاد کند.

به دلیل وجود کافیین، مصرف زیاد چای سبز در این دوران توصیه نمی شود و باید با مشورت پزشک باشد.

- اختلال در خواب

- سردرد و بی قراری

- کاهش جذب برخی مواد معدنی

- تحریک معده در صورت مصرف ناشتا

مصرف بیش از 3 تا 4 فنجان در روز می تواند این عوارض را تشدید کند.

بهترین زمان نوشیدن چای سبز، بین وعده های غذایی و ترجیحاً اواسط صبح یا عصر است.

از مصرف آن ناشتا و همچنین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید تا دچار مشکلات گوارشی یا بی خوابی نشوید.

در مجموع، چای سبز اگر به اندازه و در زمان مناسب مصرف شود، می تواند بخشی از یک رژیم سالم باشد؛ اما شناخت محدودیت ها، کلید استفاده ایمن از این نوشیدنی مفید است.