اگر شما هم عادت دارید در جلسات یا کلاس ها به جای نوشتن، از اسلایدها عکس بگیرید یا تندتند تایپ کنید، احتمالاً دارید حافظه خود را ضعیف می کنید. تحقیقات نشان می دهد که روش های مدرن ثبت اطلاعات، اگرچه سریع تر هستند، اما مغز را تنبل می کنند. محققان می گویند بازگشت به روش سنتی نوشتن با دست می تواند قدرت یادآوری شما را دگرگون کند.

طبق گزارش Fast Company، محققان در پژوهشی تأثیر روش های مختلف یادداشت برداری (عکس گرفتن، تایپ کردن و نوشتن دستی) را مقایسه کردند. آنها دریافتند کسانی که با دست یادداشت برداشته بودند، در تست های درک مطلب و یادآوری، بالاترین نمرات را کسب کردند؛ حتی نسبت به کسانی که بعداً فرصت مرور عکس ها یا نوشته های تایپی خود را داشتند.

براساس مقاله منتشرشده در ژورنال Experimental Psychology: Applied، محققان دو دلیل اصلی برای تأثیر مثبت نوشتن با دست روی حافظه پیدا کردند: کسانی که با دست مطالب را می نوشتند، کمتر دچار حواس پرتی و پرش ذهن می شدند و تمرکز بالاتری روی محتوا داشتند. در مقابل وقتی تایپ می کنید، معمولاً سعی دارید کلمات را واژه به واژه پیاده کنید. این کار تمرکز را روی دقت و سرعت می گذارد، نه یادگیری.

اما هنگام نوشتن با دست، چون نمی توانید با سرعتِ گوینده بنویسید، مغز مجبور می شود اطلاعات را خلاصه، تحلیل و بازنویسی کند. همین فرایند تصمیم گیری درباره اینکه چه چیزی را بنویسم و چگونه بنویسم ، باعث حک شدن اطلاعات در حافظه می شود.

البته فقط نوشتن برای تقویت حافظه کافی نیست. طبق مطالعه ای در ژورنال Psychological Science، زمان بندی مرور مطالب نیز مهم است. افرادی که یادداشت های خود را شب قبل از خواب می خوانند و صبح فردا نیز یک نگاه سریع به آن می اندازند، نه تنها زمان کمتری را صرف مطالعه می کنند، بلکه ماندگاری اطلاعات در ذهنشان تا 50 درصد افزایش می یابد.

برای اجرای این روش: شب به یادداشت های روزانه خود نگاه کنید. فقط کلمات را نخوانید؛ چند لحظه فکر کنید که چرا این مطلب را نوشتید، کجا از آن استفاده خواهید کرد و چگونه در زندگی حرفه ای یا شخصی شما تغییر ایجاد می کند. سپس فردا صبح یک مرور سریع روی همان مطالب داشته باشید.