فوریه (12 بهمن تا 9 اسفند) ماه سلامت قلب و شاید بهترین زمان برای یادآوری یک حقیقت ساده است: فشارخون بالا سال ها بدون علامت پیشروی می کند، تا وقتی که دیگر دیر شده باشد.

به گزارش ایرنا به نقل از وبگاه هندوستان تایمز، یک جراح قلب باتجربه برای مقابله با این قاتل خاموش ، اندازه گیری روزانه فشارخون را توصیه می کند؛ آن هم روزی دو بار.

جِرِمی لاندِن (Jeremy London)، متخصص جراحی قلب و عروق با 25 سال تجربه، در ویدئویی که به مناسبت ماه سلامت قلب منتشر کرده، توضیح می دهد: بسیاری از افراد نمی دانند که به فشارخون بالا مبتلا هستند؛ به همین دلیل این بیماری را قاتل خاموش نامیده اند.

به گفته این پزشک، انتخاب های روزمره ما تأثیری عمیق بر تنظیم فشارخون در سال های آینده دارند. حفظ وزن سالم، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از مصرف الکل، راهکارهایی علمی و قدرتمند برای کنترل فشارخون هستند. با این حال، اگر این روش ها مؤثر واقع نشوند، داروهای تجویزشده توسط پزشک باید جدی و منظم مصرف شوند.

این جراح قلب تأکید می کند: فشارخون بالا ساده ترین عامل خطر کنترل شدنی برای بیماری های قلبی عروقی است که در اختیار داریم. کنترل وزن، ورزش منظم و پرهیز از الکل گزینه های پیش روی ما هستند و اگر این ها مؤثر نباشند، داروها همیشه گزینه بعدی خواهند بود.

به گفته لاندن، اگر واقعاً می خواهید سلامت قلب خود را بشناسید، سالی یک بار اندازه گیری فشارخون (مثلاً در معاینات دوره ای) کافی نیست. او توصیه می کند برای پایش دقیق تر، فشارخونتان را روزی دو بار اندازه بگیرید: یک بار صبح و یک بار عصر.

فشارخون یک عدد ثابت نیست و در طول روز به دلیل استرس، فعالیت، خواب و تغذیه نوسان دارد. پایش منظم، الگوی واقعی فشارخون شما را نشان می دهد و تشخیص تغییرات مهم و نیاز به مداخله را آسان تر می کند.

به گفته وی، خوانش فشارخون در خانه و در محیطی آرام، معمولاً مطمئن تر از اندازه گیری در مطب پزشک است؛ زیرا در مطب، اضطراب ناشی از حضور در محیط درمانی می تواند اعداد را به طور موقت بالا ببرد.

لاندن توصیه می کند که یک دستگاه فشارخون دیجیتال مطمئن تهیه کنید. این دستگاه ها به راحتی در دسترس هستند و صرف هزینه برای تهیه آن، سرمایه گذاری اندک برای سلامت بلندمدت قلب محسوب می شود.

لاندن تأکید می کند: می توانید این دستگاه ها را به راحتی تهیه کنید. استفاده از آن ها بسیار ساده است. حقیقت این است که بسیاری از ما فقط سالی یک بار در هنگام مراجعه به پزشک فشارخونمان را کنترل می کنیم و این کافی نیست. باید به طور منظم، صبح و عصر، فشار خود را اندازه بگیرید تا میانگین آن را بدانید.

فشارخون شما یک عدد ثابت نیست و در طول روز تغییر می کند؛ پس برای پیگیری سلامت قلب تان، فقط به یک اندازه گیری اکتفا نکنید. افزایش طول عمر سالم و کاهش خطر بیماری قلبی ممکن است پیچیده به نظر برسد، اما کارهای ساده را درست انجام دهید: فشارخون خود را پایش کنید.

در دنیایی که مراقبت از قلب گاهی پیچیده و پرهزینه به نظر می رسد، شاید ساده ترین و در دسترس ترین اقدام، همین اندازه گیری منظم فشارخون با دستگاهی کوچک باشد که می تواند از شما در برابر یک قاتل خاموش محافظت کند. در ماه سلامت قلب، شاید بهتر باشد نگاه دقیق تری به اعداد فشار خون خود بیندازید.