همه می دانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان می دهد حتی کوچک ترین تغییرات در عادات روزانه نیز می تواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل داده های بیش از 130 هزار نفر، تنها 5 دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیم ساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.

به گزارش ایرنا، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است:

پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ با بررسی داده های جمع آوری شده از دستگاه های پوشیدنی (مانند ساعت های هوشمند) در چندین کشور، به این نتیجه رسیدند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه می تواند از درصد چشمگیری از مرگ ومیرها پیشگیری کند.

دانشمندان پی بردند افزایش 5 دقیقه ای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز می تواند تا 10 درصد از مرگ ومیرها در سطح عمومی جامعه جلوگیری کند؛

کاهش 30 دقیقه ای زمان نشستن روزانه نیز سهم معناداری در پیشگیری از مرگ ومیر دارد؛

بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی می شود که کم تحرک ترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری می کنند.

دَنیِل بِیلی (Daniel Bailey)، دانشمند رفتارهای کم تحرک از دانشگاه برونل لندن، که در این پژوهش مشارکت نداشته، می گوید: پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگ ترین پیشرفت در سلامت، زمانی حاصل می شود که افراد کم تحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.

سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه می کند، اما این پژوهش نشان می دهد که حتی قدم های کوچک نیز می توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.

این یافته ها به افرادی که به دنبال یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم هستند، دلگرمی می دهد؛ پس همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیاده روی تند، یا جایگزین کردن نیم ساعت نشستن با ایستادن یا راه رفتن، می تواند نقطه شروعی برای زندگی طولانی تر و سالم تر باشد.

این تحقیق در نشریه معتبر لَنسِت/ The Lancetمنتشر شده است.