می گویند خنده بر هر درد بی درمان دواست و به نظر می رسد علاقه مندان به یوگای خنده در سراسر جهان کاملا با این گفته موافق اند.

به گزارش یورو نیوز، یوگای خنده با ترکیب تمرین های تنفسی، حرکات کششی سبک و حرکات عامدانه و به ظاهر کودکانه، شرکت کنندگان را وادار به خندیدن می کند؛ خنده ای که به گفته متخصصان، فواید واقعی و قابل توجهی برای سلامت دارد.

دکتر سانتوش ساهی، پزشک باتجربه و مربی رسمی یوگای خنده، جلساتی را در باغ مشهور لودی در دهلی نو برگزار می کند. شرکت کنندگان با خنده هایی کودکانه، کش وقوس دادن بدن، غرش کردن مانند شیر و حتی سلام سنتی هندی یعنی ناماسته که با خنده همراه است، تمرین می کنند. ساهی می گوید: خنده یک پیوند جسمی، ذهنی، اجتماعی و حتی معنوی ایجاد می کند.

یوگای خنده نخستین بار در دهه 1990 در هند شکل گرفت. در سال 1995، دکتر مادان کاتاریا، پزشک اهل بمبیی، نخستین باشگاه روزانه خنده را در یک پارک راه اندازی کرد تا راهی برای مقابله با استرس باشد. تنها ظرف یک ماه، تعداد اعضا از چند نفر به بیش از 150 نفر رسید.

تمرین ها بر فعال سازی دیافراگم، تنفس یوگایی، حرکات کششی ملایم و صداها و حرکات شاد و عمدی تمرکز دارند. ساهی می گوید: در این تمرین ها نیازی به جوک، کمدی یا طنز نیست. ما بدون هیچ دلیلی می خندیم، چون اگر دنبال دلیل بگردیم، به ندرت دلیلی برای خنده پیدا می کنیم.

فراتر از کاهش استرس، خنده می تواند برای قلب نیز مفید باشد. دکتر مایکل میلر، استاد پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا، می گوید: ما می دانیم بین خنده و مواد شیمیایی که از مغز ترشح شده و وارد رگ های خونی می شوند، ارتباط وجود دارد؛ موادی که باعث گشاد شدن رگ ها می شوند.

او اضافه می کند: این فرایند می تواند التهاب را کاهش دهد، سطح کلسترول را بهبود ببخشد و احتمال تشکیل لخته های خونی را کم کند.

میلر که از دهه 1990 روی اثرات خنده پژوهش می کند، با نمایش فیلم های خنده دار به داوطلبان دریافت که خنده باعث ترشح اندورفین در مغز می شود؛ موادی که اثرات مثبتی بر رگ های خونی دارند.

یکی از این مواد نیتریک اکسید است که موجب گشاد شدن عروق، کاهش فشار خون، التهاب و کلسترول می شود. به گفته میلر، این عوامل در کنار هم خطر حمله قلبی را کاهش می دهند و اندورفین ها نیز نقش مسکن های طبیعی را ایفا می کنند.

او می گوید: حمله قلبی معمولا نتیجه تجمع پلاک کلسترول و تشکیل لخته خون است. به همین دلیل، دلایل خوبی داریم که باور کنیم خندیدن و داشتن نگرش مثبت می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

برای شرکت کنندگانی مانند منور سینگ راوات، کارمند بازنشسته دولت که آخر هفته ها در جلسات باغ لودی حضور دارد، یوگای خنده به همان اندازه که جنبه درمانی دارد، عامل روابط اجتماعی نیز هست.

او می گوید: وقتی یوگای خنده انجام می دهم، از نظر اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار می کنم. این ارتباط، استرس ذهنی را کم می کند. دیگران هم ما را تشویق می کنند که این تمرین را ادامه دهیم و همه با انرژی از جلسه خارج می شویم.

سازمان بین المللی یوگای خنده که توسط کاتاریا تأسیس شده، جلسات آنلاین نیز برگزار می کند تا افراد از سراسر جهان بتوانند هم زمان با یکدیگر بخندند.

کاتاریا با خنده می گوید: زندگی جدی است، مرگ هم جدی است. دنیا پر از جدیت است. حالا وقتش رسیده که خنده را جدی بگیریم!