بیدارشدن دقیقاً چند لحظه قبل از زنگ ساعت، پدیده ای آشنا اما شگفت انگیز است. این اتفاق تصادفی نیست؛ بلکه نشان دهنده فعالیت دقیق ساعت زیستی بدن است.

به گزارش ایرنا ، وبگاه مدیکال اِکسپرس در گزارشی آورده است:

حتماً برای شما هم پیش آمده که ساعت را تنظیم کرده اید، اما چند دقیقه قبل از زنگ خوردن، ناگهان چشم هایتان باز می شود. هیچ صدا یا محرک بیرونی وجود ندارد؛ فقط انگار بدن شما دقیقاً می داند وقت بیدارشدن است .

این اتفاق تصادفی نیست. این جا ساعت درونی بدن شما در حال نمایش توانایی های شگفت انگیز خود است: یک سامانه زمان سنجی فوق العاده دقیق که زمان خواب و بیداری شما را تنظیم می کند.

در عمق مغز، گروه کوچکی از سلول های عصبی به نام هسته سوپراکیاسماتیک وجود دارد که اغلب به عنوان ساعت اصلی بدن شناخته می شود. این سلول ها با هماهنگی ریتم های درونی مانند ریتم شبانه روزی (هم گام با چرخه 24 ساعته روز) زمان خواب، دمای بدن، گرسنگی و هضم را تنظیم می کنند. تفاوت افراد سحرخیز و شب زنده دار نیز ناشی از تفاوت در همین ریتم شبانه روزی است.

اگر اغلب چند دقیقه قبل از زنگ ساعت بیدار می شوید و احساس سرحالی می کنید، نشان دهنده تنظیم دقیق ریتم شبانه روزی شماست. ساعت بدن شما یاد گرفته است برنامه روزانه تان را پیش بینی کند و انتقال آرام از خواب به بیداری را ممکن سازد. اما اگر پیش از زنگ ساعت بیدار می شوید و احساس کسلی یا بی قراری دارید، ممکن است نشانه کیفیت پایین خواب باشد، نه یک ریتم هماهنگ .

داشتن برنامه منظم خواب و بیداری به آموزش ساعت درونی بدن کمک می کند؛ به ویژه اگر با نشانه های طبیعی محیط مانند نور و دمای روز هماهنگ باشد. این کار به خواب راحت تر و بیداری با نشاط منجر می شود. در مقابل، برنامه نامنظم خواب می تواند این ریتم های درونی را مختل کند و سبب خواب آلودگی، کاهش تمرکز و اختلال در عملکرد ذهنی شود.

استرس و اضطراب می توانند سطح کورتیزول (همان هورمونی که صبح برای کمک به بیداری افزایش می یابد) را بالا ببرند و باعث بیدارشدن زودهنگام یا خواب منقطع شوند. همچنین انتظار برای رویدادهای هیجان انگیز می تواند مغز را در حالت هشدار نگه دارد و به خواب سبک و بیداری زودرس منجر شود.

در دنیای پیشاصنعتی، مردم با نشانه های طبیعی خورشید و ماه، برنامه خواب خود را تنظیم می کردند. امروزه بیدارشدن طبیعی بدون زنگ ساعت می تواند چالش برانگیز باشد، اما اگر اتفاق بیفتد، نشانه ای قوی از استراحت کافی و سلامت ساعت بدن است.

برای آموزش بدن جهت بیداری طبیعی می توانید این راهکارها را به کار بگیرید :

به خاطر داشته باشید: بیدارشدن پیش از زنگ ساعت، زمانی که با احساس تجدید قوا همراه باشد، نشانه هماهنگی زیبای بدن شما با ریتم طبیعت است؛ نشانه ای از اینکه بدن شما نه با اجبار، که با آهنگ درونی خود زندگی می کند