فرارو- گای وینچ، روان شناس مشهور، روش هایی عملی و علمی را برای عبور از قلب شکسته و بازسازی زندگی پس از جدایی معرفی می کرده است تا افراد با هوشمندی و مراقبت از خود، دوباره به مسیر شادی و سلامت روان بازگردند.

به نقل از یور تانگو، شکست عاطفی یکی از دردناک ترین تجربه هایی است که بسیاری در طول زندگی با آن روبه رو می شوند؛ تجربه ای که معمولاً برای افرادی که تصور می کردند رابطه شان پایدار و طولانی مدت خواهد بود، بسیار سخت تر است. گاهی ماه ها و حتی سال ها طول می کشد تا فرد بتواند از فشار روانی جدایی عبور کند و به وضعیت عادی برگردد.

پژوهش ها نیز نشان می دهند جدایی می تواند به شکل قابل توجهی موجب افزایش استرس های روانی و کاهش میزان رضایت از زندگی شود؛ به ویژه برای افرادی که مدت ها با شریک خود زندگی کرده یا برنامه ازدواج داشته اند. با وجود نبود نسخه ای قطعی یا درست و غلط برای عبور از این شرایط، گای وینچ، روان شناس مشهور جهان، معتقد است انسان ها می توانند با به کارگیری روش هایی مشخص، روند درمان قلب شکسته را مدیریت و تسریع کنند.

او بر این نکته تأکید دارد که عبور از شکست عاطفی یک سفر آرام نیست؛ یک نبرد واقعی است و عقلانیت، قدرتمندترین سلاح شماست. این روانشناس معتقد است هیچ توضیحی درباره چرایی پایان رابطه، آن طور که باید، شما را آرام نخواهد کرد؛ بنابراین جست وجوی بی پایان برای یافتن دلیل اصلی جدایی فقط انرژی شما را هدر می دهد. بر اساس دیدگاه وینچ، سه اقدام اساسی می تواند مانع شود یک قلب شکسته، زندگی فرد را به طور کامل تحت تأثیر قرار دهد:

به باور او، نخستین قدم این است که فرد همان توضیحی را که دریافت کرده بپذیرد؛ حتی اگر مطمئن نباشد این دلیل واقعی است یا نه. تحلیل و بازسازی پی درپی وقایع گذشته هیچ پاسخ تازه ای ارائه نمی دهد و تنها باعث فرسایش ذهنی و احساسی می شود. از نگاه وینچ، وقتی نمی توان حقیقت را با یقین کامل دانست، اصرار بر یافتن آن بی فایده است.

اگر توضیح مشخصی دریافت نشده یا دلیل ارائه شده قابل قبول نیست، وینچ توصیه می کند فرد برای خود روایتی بسازد که بتواند با آن زندگی کند و از نظر ذهنی آن را بپذیرد. این کار به فرد اجازه می دهد پرونده رابطه را ببندد و برای آغاز تجربه های جدید آماده شود. به گفته او، نگه داشتن رابطه در ذهن تا زمان یافتن پاسخ قطعی، پاسخی که ممکن است هرگز به دست نیاید، فقط مانع پیشرفت فرد می شود.

پس از تجربه شکست عشقی، معمولاً افراد احساس می کنند برای عبور از شرایط نیاز به نوعی پایان بندی دارند؛ پایانی که در ذهن آن ها به صورت دانستن چرا و چگونه جدایی رخ داده، تعریف می شود. وینچ این نیاز را نوعی اعتیاد ذهنی می داند؛ اعتیادی که می تواند فرد را ماه ها و سال ها در همان چرخه تکراری رنج نگه دارد. او می گوید: با دادن یک پایان بندی ذهنی به خودتان، می توانید این اعتیاد را مهار کنید.

پس از این مرحله، مهم ترین کار، پذیرش پایان رابطه است. وینچ هشدار می دهد: اگر پایان رابطه را نپذیرید، ذهن تان با امیدهای کوچک شما را فریب می دهد و دوباره به عقب برمی گرداند. امید در زمان شکست عشقی می تواند بسیار مخرب باشد. او تأکید می کند عبور از شکست عشقی کار ساده ای نیست: این یک نبرد درونی است و برای پیروزی باید پایداری به خرج دهید. اما شما ابزارهای لازم را دارید؛ می توانید بجنگید و می توانید درمان شوید.

بسیاری تصور می کنند شکست عشقی تنها یک تجربه عاطفی است، اما واقعیت این است که این وضعیت می تواند سلامت جسم را نیز تهدید کند. تغییر اشتها، افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش انگیزه، تنها بخشی از پیامدهای جسمانی و روانی این تجربه هستند. پزشکان حتی اصطلاح سندروم قلب شکسته را برای شرایطی به کار می برند که فرد به دلیل استرس شدید ناشی از جدایی، با درد قفسه سینه و تنگی نفس مواجه می شود؛ حالتی که از نظر جسمی مشابه حمله قلبی است.

با وجود تمام این دشواری ها، تجربه شکست عشقی بخشی طبیعی از زندگی انسانی است. ممکن است هر فرد در طول زندگی چندین بار این شرایط را تجربه کند. مهم آن است که چه چیزی او را دوباره برخیزاند، نه اینکه چه چیزی او را به زمین زده است. پژوهشی از دانشگاه تگزاس تأکید می کند کلید درمان در این است که فرد با خود مهربان باشد، احساساتش را پردازش کند و بداند این حجم از درد، هرچند عمیق، موقتی است اما درس ها و آگاهی های حاصل از آن ماندگار خواهد بود.