| محققان در مطالعه جدیدی دریافتند که استفاده از موبایل قبل از خواب لزوماً به کاهش کیفیت خواب در بزرگسالان منجر نمی شود. به گزارش دیجیاتو، سال هاست که کارشناسان بهداشت خواب توصیه مشترکی دارند: برای حفظ کیفیت خواب، باید چند ساعت قبل از خواب از موبایل هایمان فاصله بگیریم. منطق این هشدار، نور آبی صفحه نمایش و تأثیر مخرب آن بر هورمون ملاتونین بوده است. اما اکنون یک پژوهش جدید این باور رایج را زیر سؤال برده است و نشان می دهد که شاید لازم نباشد بابت استفاده از موبایل قبل از خواب چندان احساس گناه کنیم. براساس گزارش گیزمودو، محققان در پژوهشی جدید هیچ ارتباطی بین استفاده شبانه از نمایشگرها و کیفیت پایین خواب در بزرگسالان پیدا نکردند. محققان می گویند افرادی که به طور منظم یا گهگاه قبل از خواب از موبایل استفاده می کردند، در مجموع سلامت خواب بهتری نسبت به افراد دیگر گزارش دادند. تأثیر استفاده از موبایل قبل خواب محققان دانشگاه تورنتو متروپولیتن بیش از 1300 بزرگسال را در سراسر کانادا مورد بررسی قرار دادند و آنها را به سه گروه تقسیم کردند: کسانی که گهگاه استفاده داشتند: کمتر از یک بار در هفته قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده می کردند. کسانی که متوسط استفاده داشتند: یک تا چهار بار در هفته قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده می کردند. کسانی که منظم استفاده داشتند: پنج بار یا بیشتر در هفته قبل از خواب از صفحه نمایش استفاده می کردند. نتایج به طور غیرمنتظره ای یک منحنی U شکل را نشان داد: گروه متوسط (1 تا 4 بار در هفته) بدترین وضعیت سلامت خواب را در چندین شاخص گزارش کردند. در مقابل کاربران گروه گهگاه بالاترین رضایت از خواب و منظم بودن خواب را داشتند و کاربران گروه استفاده منظم بهترین زمان بندی خواب و هوشیاری در طول روز را گزارش دادند. این الگوی عجیب، که در آن افراط و تفریط بهتر از حد وسط بود، حتی پس از تعدیل آماری برای عواملی مانند سن، درآمد و جنسیت، ثابت باقی ماند. محققان حدس می زنند که ثبات در عادات خواب، نقش مهمی ایفا می کند. کاربران گروه سوم ممکن است یک روال ثابت استفاده از نمایشگر و کاربران گروه اول نیز یک روال تقریباً ثابت عدم استفاده داشته باشند. اما کاربران گروه دوم ممکن است الگوی پیش از خواب نامنظمی داشته باشند که این عدم ثبات، بیش از خودِ نور آبی، به خواب آنها آسیب می زند. پروفسور کالین کارنی (Colleen Carney)، مدیر آزمایشگاه خواب و افسردگی در دانشگاه تورنتو متروپولیتن، معتقد است که باید به دو نکته توجه کنیم: محتوا مهم تر از نور است؛ محققان تأکید می کنند اینکه چگونه از گوشی خود استفاده می کنید اهمیت دارد. قرارگرفتن در معرض نور آبی یکسان است، اما تأثیر روانی فعالیت ها متفاوت است. استفاده از یک برنامه مدیتیشن آرامش بخش، با اسکرول کردن بی وقفه در شبکه های اجتماعی یا چک کردن ایمیل های کاری یکسان نیست. اولی به خواب کمک می کند و دومی آن را مختل می سازد. سن مهم است؛ کارنی می گوید نوجوانان ممکن است به نور حساس تر باشند، زیرا دوران بلوغ حساسیت به نور را افزایش می دهد. اما با افزایش سن، چشم های بزرگسالان به طور طبیعی حساسیت کمتری به نور پیدا می کنند. عدسی چشم انسان با افزایش سن به طور طبیعی کمی زردتر می شود و این زردی، مانند یک فیلتر طبیعی نور آبی عمل می کند و باعث می شود نور برای بزرگسالان ضرر کمتری داشته باشد. البته این یافته ها به این معنا نیست که می توانید تا ساعت 3 صبح در تیک تاک و اینستاگرام بچرخید، اما نشان می دهد که تمرکز بر ابزارهایی مانند حالت Grayscale یا Bedtime Mode ممکن است آنقدرها که فکر می کردیم مهم نباشد. البته این مطالعه در یک محیط بالینی انجام نشده و براساس گزارش های خود شرکت کنندگان استوار است، بنابراین برای تأیید نتایج به تحقیقات بیشتری نیاز است. یافته های این پژوهش در ژورنال Sleep Health منتشر شده است. | 
ببینید؛ نبرد خونین جگوار و کایمن در گل‌ولای
سردار جلالی: در حملات سایبری، اغلب نقطه‌ی ورود دشمن از طریق شبکه دوربین‌ها بود
شاتون زدن چیست و چرا موتور خودرو را نابود می کند؟