تحقیقات جدیدی از استرالیا نشان می دهد که یک ایده قدیمی که می گوید ورزش باعث مصرف بیشتر ضربان قلب می شود ، نادرست است. در واقع، افراد با آمادگی جسمانی بالاتر تعداد کل ضربان قلب روزانه کمتری حتی با وجود ورزش کردن دارند. قلب ورزشکاران روزانه حدود 10 درصد کمتر می تپد؛ این به معنای صرفه جویی حدود 11 هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کم تحرک است. این کارایی نه تنها نشان دهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماری ها نیز مرتبط است.

به گزارش ایسنا، بر اساس یک مطالعه جدید، ورزشکاران به طور متوسط 68 ضربان در دقیقه داشتند، در حالی که افراد غیرورزشکار 76 ضربان در دقیقه داشتند. این یعنی در طول 24 ساعت، قلب ورزشکاران حدود 97,920 ضربان می زند، در حالی که افراد غیرورزشکار حدود 109,440 ضربان دارند یعنی تقریبا 10 درصد بیشتر.

به نقل از ساینس دیلی، پروفسور لا گرچه، رییس آزمایشگاه HEART که توسط مؤسسه تحقیقات پزشکی سنت وینسنت و مؤسسه تحقیقاتی قلب ویکتور چان پشتیبانی می شود، می گوید: این صرفه جویی شگفت آور حدود 11,500 ضربان در روز است. اگرچه قلب ورزشکاران هنگام تمرین شدیدتر کار می کند، اما ضربان کمتر در حالت استراحت این مصرف را جبران می کند.

افرادی که بیشترین آمادگی جسمانی را دارند، ضربان قلبشان در حالت استراحت حتی به 40 ضربان در دقیقه می رسد، در حالی که محدوده معمول برای اکثر افراد 70 تا 80 ضربه است. این یعنی با وجود افزایش ضربان در زمان ورزش، در کل روز ورزشکاران ضربان کمتری نسبت به افراد کم تحرک دارند.

این یافته ها باور قدیمی که بدن انسان مثل یک باتری با انرژی محدود است و ورزش آن را تخلیه می کند، به چالش می کشد.

پروفسور لا گرچه توضیح می دهد: هرچه آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشید، بدن شما از نظر متابولیکی کارآمدتر می شود. حتی اگر روزی یک ساعت تمرین سخت داشته باشید، در 23 ساعت باقی مانده ضربان قلبتان کندتر است. نتیجه نهایی: تعداد کل ضربان کمتر در طول روز است.

ضربان قلب پایین در حالت استراحت، نه تنها نشانه آمادگی جسمانی خوب است، بلکه شاخصی قوی برای سلامت طولانی مدت نیز محسوب می شود. افزایش فعالیت بدنی، وقتی با ایمنی انجام شود، می تواند عملکرد قلب را بهبود بخشد و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.

پروفسور لا گرچه می گوید: ورزش ارتباطی قوی با سلامت روان، طول عمر بیشتر و کاهش بیماری های قلبی دارد.

اگرچه ورزش های شدید استقامتی می توانند به طور موقت تعداد ضربان روزانه را افزایش دهند، پروفسور لا گرچه تاکید می کند که مزایای سلامتی تمرین منظم و متوسط بسیار بیشتر از خطرات آن است.

بیشترین سود برای سلامتی زمانی به وقوع می پیوندد که از وضعیت کم تحرک به متوسط فعال تغییر کنید. تنها چند ساعت ورزش هدفمند در هفته می تواند کارایی قلب را بهبود دهد و هر ضربان را ارزشمند کند. حتی ممکن است طول عمر شما را سال ها افزایش دهد.