اگر برای پیشگیری از آنفلوآنزا به دنبال راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستید، ایده خیلی خوبی است چون وقتی سیستم ایمنی بدن خوب کار می کند، می تواند به شما در جلوگیری از بیماری کمک کند. در حالی که اگر اجازه دهید ضعیف شود، احتمال ابتلا به بیماری بیشتر می شود.

به گزارش ایسنا به نقل از وب ام ی، دانستن اینکه سیستم دفاعی بدن شما چه کاری انجام می دهد و چگونه می توانید آن ها را تقویت کنید، شانس سالم ماندن شما را افزایش می دهد.

به عبارت ساده، این سیستم پیشرفته شبکه ای متعادل از سلول ها و اندام هاست که برای دفاع از شما در برابر بیماری با هم کار می کنند. این سیستم از ورود تهدیداتی مانند باکتری ها و ویروس ها به بدن جلوگیری می کند.

این سیستم را به عنوان یک نیروی ویژه قدرتمندِ جست وجو و نابودی در نظر بگیرید که نیروهای سلول های ایمنی را برای شکار مزاحمان ناخواسته و خلاص شدن از شر آن ها می فرستد.

بدن شما پروتیین هایی به نام آنتی بادی تولید می کند که سلول های غیرطبیعی یا خارجی را از بین می برند. آن ها به دفع بیماری های رایج مانند آنفلوآنزا یا سرماخوردگی کمک می کنند.

شما همچنین واکنش دیگری به نام سیستم ایمنی سلولی دارید که به عوامل بیماری زایی مانند باکتری ها و سلول های آلوده به ویروس نیز حمله می کند.

وقتی بدن شما دوباره آن مهاجم را می بیند، آن حافظه را فراخوانی می کند و قبل از بروز بیماری، تهدید را از بین می برد. این همان چیزی است که باعث می شود واکسن ها یا ایمن سازی ها برای بیماری هایی مانند آنفلوآنزا، سرخک، آبله مرغان و هپاتیت مؤثر باشند. این واکسن با استفاده از مقدار کمی ویروس ضعیف یا کشته شده ساخته می شود تا سلول های ایمنی بدن تان بتوانند واکنش نشان دهند، یاد بگیرند و به خاطر بسپارند که دفعه بعد چگونه از شما در برابر آن محافظت کنند.

بله. عادت های بد سلامتی می توانند عملکرد سیستم ایمنی بدن شما را کُند کنند. به همین دلیل پزشکان از شما می خواهند که تغییرات خاصی در عادت های روزمره خود ایجاد کنید.

برای شروع، استرس خود را کاهش دهید - این مهمترین تغییری است که می توانید ایجاد کنید. جریان مداوم هورمون های استرس، حفظ سلامت شما را برای بدن دشوار می کند. تکنیک های آرامش، ورزش روزانه و تکنیک های مدیریت استرس همگی می توانند کمک کنند.

در مرحله بعد، روی خواب کافی کار کنید. برای تقویت سیستم دفاعی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارید.

همچنین ورزش به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند تا در سطح بالایی عمل کند.

این تاکتیک ها همچنین سطح IgA، پروتیینی در سیستم ایمنی بدن شما که با عفونت ها مبارزه می کند را افزایش می دهند. این امر به دور نگه داشتن تهدیدات از بدن شما کمک می کند - و هر چیزی را که وارد می شود از بین می برد.

در نهایت، بهداشت خوب را به یک عادت تبدیل کنید. هیچ چیز به اندازه شستن مکرر دست ها برای دور نگه داشتن میکروب ها موثر نیست.

تقریبا همه بزرگسالان و کودکان باید واکسن کووید-19 و واکسن آنفلوآنزا دریافت کنند، به خصوص سالمندان و هر کسی که سیستم ایمنی بدنش به دلیل بیماری هایی مانند HIV یا سرطان ضعیف شده است. نوزادان زیر 6 ماه این واکسن را دریافت نمی کنند.

واکسن کزاز خود را هر 10 سال یکبار تجدید کنید. اگر شغل پرخطری دارید (مثلا اگر کارمند بیمارستان هستید)، واکسن هپاتیت A و B را دریافت کنید.

کودکان و نوجوانان به واکسن های زیر نیاز دارند:

_ هپاتیت A و B

_ روتاویروس

_ دیفتری

_ کزاز

_ سیاه سرفه

_ سرخک، اوریون، سرخجه

_ فلج اطفال