نتایج تحقیق جدید دانشگاه بوستون آمریکا به ما یادآوری کرد آنچه در دهه 20 سالگی ما اتفاق می افتد، ممکن است تعیین کند که قلب ما دهه ها بعد چگونه عمل می کند.

به گزارش ایسنا: محققان دانشکده بوستون، هزاران جوان را به مدت بیش از 40 سال کنترل و چگونگی تغییر سلامت قلب آنان از سن 18 سالگی و چگونگی تاثیر این تغییرات بر بیماری در مراحل بعدی زندگی را پیگیری کردند.

در حالی که تحقیقات برای توصیف سلامت قلب و عروق در بزرگسالان جوان و ارتباط طولانی مدت آن با بیماری قلبی عروقی زودرس آغاز شده است اما مطالعات اندکی الگوهای طولی سلامت قلب را در بزرگسالی بررسی کرده اند. نتایج مشاهدات فعلی نشان می دهد که تغییر مهم است؛ بهبود سلامت قلب می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی در آینده را کاهش دهد و هر چه زودتر به آن دست یابیم و آن را حفظ کنیم، بهتر است.

عادات اولیه، خطر را شکل می دهند

هر فرد شرکت کننده با استفاده از معیار انجمن قلب آمریکا (LE8)، امتیاز سلامت قلب دریافت کرد. این معیار، هشت عادت رژیم غذایی، فعالیت، خواب، وزن بدن، فشار خون، کلسترول، قند خون و مصرف دخانیات را اندازه گیری می کند.

طی 20 سال، الگوهای جدید نمایان شدند، برخی نمرات قوی خود را حفظ، برخی دیگر کم کم افت کردند و تعداد کمی از افراد آغازی سالم ثبت اما به سرعت افت کردند. افرادی که نمرات بالا را حفظ کردند، کمترین احتمال ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی در آینده را داشتند. افرادی که نمرات متوسطی کسب کردند، تقریبا دو برابر بیشتر در معرض خطر بودند.

گروهی که با نمرات متوسط شروع و به مرور زمان افت کردند، 10 برابر بیشتر در معرض خطر بودند، کاهش فقط 10 امتیاز در این معیار، خطر بیماری قلبی عروقی را بیش از 50 درصد افزایش داد.

چه چیزی باعث کاهش سلامتی می شود؟

نتایج تحقیق کنونی نشان داد، زنان معمولا سلامت قلب بهتری نسبت به مردان دارند. شرکت کنندگانی که تحصیلات بیشتر یا درآمد پایدارتری دارند نیز برای مدت طولانی تری سالم تر ماندند و در این مورد، دسترسی به غذای خوب، فضاهای امن و مراقبت های پزشکی به وضوح اهمیت داشت.

محققان نمرات ضعیف بر اساس این معیار را به التهاب بیشتر، قند خون بالاتر و سفت شدن شریان ها مرتبط دانستند. این تغییرات کوچک داخلی مدت ها قبل از اولین علائم شروع می شوند. هنگامی که شریان ها انعطاف پذیری خود را از دست می دهند، حتی اگر سبک زندگی بعدها بهبود یابد، خطر افزایش می یابد. هر چه آسیب زودتر شروع شود، جبران آن دشوارتر می شود.

تغییرات کوچک از بیماری قلبی پیشگیری می کنند

سلامت قلب و عروق از اقدامات کوچک بی شماری حاصل می شود. پیاده روی بعد از شام، خواب بیشتر یا مصرف غذای کمتر فرآوری شده می تواند به محافظت از رگ های خونی در طول زمان کمک کند. جوانانی که در طول تحقیق نمرات خود را بهبود بخشیدند، مزایای واقعی را مشاهده کردند. کسانی که از سلامت قلب متوسط به بالا تغییر وضعیت دادند، خطر ابتلا به بیماری در آینده را به طور قابل توجهی کم کردند. این یافته ثابت می کند که سلامت قلب ثابت نیست و عادات در اوایل بزرگسالی می توانند آینده را تغییر دهند.

دکتر لوید-جونز گفت: امیدواریم که جوانان در اسرع وقت بر سلامت قلب خود تمرکز کنند تا بیشترین بهره را از زندگی طولانی تر و سالم تر ببرند.

این بیماری نشان دهنده نابرابری است. افرادی که منابع کمتر و به مراقبت های بهداشتی دسترسی کمتری یا تحصیلات محدودی دارند، با مشکلات سخت تری روبرو هستند. بهبود سلامت قلب در سطح ملی به معنای پرداختن به این موانع همراه با ترویج ورزش و رژیم های غذایی بهتر است.

پزشکان می توانند از ارزیابی های این معیار به طور گسترده تری برای افراد زیر 30 سال استفاده کنند. ردیابی زودهنگام این اعداد می تواند مدت ها قبل از شروع بیماری، کاهش سلامتی را هشدار دهد. طب پیشگیری نباید تا میانسالی منتظر بماند زیرا تا آن زمان، بسیاری از آسیب ها از قبل ایجاد شده اند.

بیماری قلبی عروقی بی سروصدا رشد می کند، اغلب تا سال ها بعد مورد توجه قرار نمی گیرد اما پیشگیری با قدرت غیرقابل انکاری در این مسیر نقش دارد. نتایج تحقیق دانشگاه بوستون ثابت کرد که مراقبت از قلب در اوایل زندگی، نوعی سپر ایجاد می کند که برای دهه ها دوام دارد.

افرادی که در دهه 20 زندگی خود سلامت قلب خود را حفظ می کنند، پس از 45 سالگی از سال های بیشتر بدون بیماری لذت می برند که نشان می دهد چگونه عادات کوچک امروز می تواند نتایج فردا را تغییر دهد.

بیماری قلبی، زمانی تصویری از پیری و زوال را به همراه داشت اما این ایده دیگر مناسب نیست و اکنون پیشگیری بهترین راهکار است. تقویت قلب در اوایل زندگی پیچیده نیست. کارهای روزمره ساده ای مانند پیاده روی روزانه، مدیریت استرس یا انتخاب غذای واقعی به جای غذاهای سریع، مزایای مادام العمر ایجاد می کند.

به گزارش تایم، قوی نگه داشتن قلب در دهه 20 سالگی می تواند قدرتمندترین راه برای زندگی طولانی تر، بهتر و فعال ماندن در هر دهه زندگی باشد. بهترین مراقبت های قلب در دهه 20 زندگی شامل فعالیت بدنی کافی روزانه، ترک سیگار، تمرکز بر رژیم غذایی گیاهی و هفت تا 9 ساعت خواب شبانه است.

نتایج تحقیق کنونی در مجله جاما نت ورک اپن (JAMA Network Open) منتشر شده است.