فرارو- کارشناسان می گویند خستگی مزمن، بی خوابی، اختلال در تمرکز و افزایش خطر بیماری ها از مهم ترین نشانه هایی هستند که نشان می دهند وقت مراجعه به پزشک برای درمان مشکلات خواب فرا رسیده است.

به نقل از کاور مدیا یو اس، بی خوابی و دشواری در خواب آرام شبانه موضوعی رایج است، اما زمانی که این مشکل به صورت مداوم تکرار می شود، می تواند نشانه ای از یک وضعیت جدی تر باشد که نیازمند مداخله پزشکی است. بسیاری از افراد تصور می کنند خواب را می توان فدای کار یا سبک زندگی پرمشغله کرد و بعداً جبران نمود، اما کارشناسان هشدار می دهند که کمبود خواب مزمن می تواند آثار عمیق و طولانی مدتی بر سلامت جسمی و روانی بگذارد.

دکتر دبورا لی، کارشناس خواب، در گفت وگویی تازه 4 نشانه کلیدی را معرفی کرده که می تواند بیانگر وجود مشکل جدی در خواب باشد. او تأکید می کند اگر این نشانه ها را تجربه می کنید، زمان آن فرا رسیده که برای بررسی و درمان به پزشک مراجعه کنید.

اگر اغلب در طول روز احساس خستگی می کنید، حتی زمانی که به نظر می رسد خواب شبانه کافی داشته اید، این می تواند هشداری جدی باشد.

به گفته دکتر لی، وقتی فرد به طور مداوم در طول روز خسته است، حتی پس از ساعاتی خواب که باید کافی تلقی شود، این امر می تواند نشان دهنده اختلالات خواب جدی مانند آپنه خواب یا نارکولپسی باشد. این مشکلات مانع خواب عمیق و ترمیم کننده می شوند و فرد را پس از بیداری همچنان خسته و بی انرژی باقی می گذارند.

خستگی مزمن نه تنها کیفیت زندگی روزانه را کاهش می دهد، بلکه می تواند کارایی شغلی، روابط اجتماعی و حتی سلامت روان را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

یکی از نشانه های مهم بی خوابی، مشکل در آغاز خواب یا بیدار شدن های مکرر در طول شب است. این وضعیت در بسیاری از موارد با مسائل روانی پیوند دارد.

لی توضیح می دهد: اگر به طور مرتب برای به خواب رفتن زمان زیادی صرف می کنید یا چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوید، این یک نشانه خطرناک است. به ویژه اگر این اختلال ها برای چندین هفته ادامه یابد، می تواند نشانه ای از بی خوابی مزمن، اضطراب یا حتی افسردگی باشد.

کمبود خواب متوالی می تواند چرخه خواب بدن را بر هم بزند و باعث شود فرد نتواند به خواب عمیق و بازسازی کننده برسد.

یکی از پیامدهای شایع کم خوابی، افت عملکرد شناختی است. تمرکز ضعیف، مه آلودگی ذهنی و فراموشی، اغلب نشانه هایی هستند که خواب کافی و باکیفیت وجود ندارد.

دکتر لی می گوید: وقتی خواب کافی نداشته باشیم، مغز فرصت تثبیت خاطرات و انجام عملکردهای ترمیمی حیاتی را از دست می دهد. در طول زمان، این موضوع می تواند به ضعف در تصمیم گیری و کاهش توانایی های شناختی منجر شود.

این مشکل در دنیای امروز، به ویژه برای افرادی که با حجم بالای اطلاعات و کار ذهنی سروکار دارند، می تواند آسیب زا باشد و حتی زمینه ساز اشتباهات جدی در کار یا زندگی روزمره شود.

بی خوابی طولانی مدت فقط بر ذهن اثر نمی گذارد؛ بلکه بدن را نیز در معرض بیماری های مزمن قرار می دهد. به گفته دکتر لی کمبود خواب طولانی مدت با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و چاقی ارتباط مستقیم دارد.

اگر فردی هم اکنون با یکی از این بیماری ها دست وپنجه نرم می کند و کیفیت خواب او نیز پایین است، مراجعه به پزشک برای بهبود وضعیت خواب اهمیت حیاتی پیدا می کند. بدن برای ترمیم بافت ها، تنظیم هورمون ها و تقویت سیستم ایمنی نیازمند خواب کافی است. بنابراین، نادیده گرفتن این نیاز حیاتی می تواند زمینه ساز بروز یا تشدید بیماری های جدی شود.

بسیاری از افراد مشکلات خواب خود را کوچک می شمارند یا تصور می کنند که با تغییر عادات ساده قابل حل است. هرچند در برخی موارد تغییر سبک زندگی مانند کاهش مصرف کافیین، تنظیم ساعات خواب یا دوری از وسایل الکترونیکی پیش از خواب می تواند مفید باشد، اما تداوم علائم ذکرشده هشداری جدی است.

پزشکان می توانند با بررسی دقیق و انجام آزمایش های مرتبط، اختلالات پنهان خواب را شناسایی کنند و راهکارهای درمانی مناسب از جمله مشاوره روانشناختی، دارو یا استفاده از دستگاه های ویژه مانند CPAP برای آپنه خواب را پیشنهاد دهند.

خواب یک نیاز اساسی برای سلامت انسان است و نمی توان آن را نادیده گرفت یا به تعویق انداخت. متخصصان تأکید می کنند در صورت مشاهده این علائم، مراجعه به پزشک بهترین راه برای جلوگیری از عواقب طولانی مدت است.

به یاد داشته باشید: کیفیت خواب مستقیماً با کیفیت زندگی پیوند دارد و رسیدگی به مشکلات خواب، رسیدگی به سلامت جسم و روان است.