فرارو- وضعیت خواب بی وزنی می تواند به بهبود راستای ستون فقرات، گردش خون و کاهش رفلاکس معده کمک کند، اما لزوماً برای همه افراد مناسب نیست و انتخاب آن باید با توجه به شرایط فردی صورت گیرد.

به نقل از یو اس ای تودی، در سال های اخیر کیفیت خواب به یکی از دغدغه های اصلی زندگی مدرن تبدیل شده است. از توصیه کاربران شبکه های اجتماعی برای مصرف مکمل منیزیم به عنوان درمان بی خوابی گرفته تا رواج روش خواب اسکاندیناویایی در میان زوج ها، همه چیز نشان می دهد که افراد بیش از هر زمان دیگری به دنبال خواب عمیق و آرام هستند. در این میان، برخی حتی به سراغ روش های جدیدی همچون خواب بی وزنی رفته اند؛ اما این وضعیت خواب دقیقاً چیست و چه مزایایی می تواند داشته باشد؟

به گفته دکتر مارا ووسیک، متخصص ستون فقرات، وضعیت خواب بی وزنی زمانی به دست می آید که سر و پاها اندکی بالا قرار گیرند و زانوها در زاویه ای خمیده استراحت کنند. این حالت معمولاً با استفاده از تخت های مخصوصی که قابلیت تنظیم زاویه دارند، امکان پذیر است. طرفداران این تخت ها بر این باورند که چنین حالتی می تواند از بهبود راستای ستون فقرات تا بهبود جریان خون، فواید متعددی برای بدن داشته باشد.

منشأ این ایده به تحقیقات ناسا درباره وضعیت بدن فضانوردان در فضا بازمی گردد. در شرایط بی وزنی، بدن در حالت آرامش به نوعی وضعیت بدنی خنثی وارد می شود. هرچند پژوهش ها نشان داده اند که یک الگوی ثابت و جهانی برای این حالت وجود ندارد، اما اغلب فضانوردان ویژگی های مشترکی دارند؛ از جمله ستون فقرات در حالت طبیعی، خمیدگی ملایم زانوها و بازوها.

از نظر ظاهری، وضعیت خواب بی وزنی شباهت زیادی به حالت نشستن روی یک صندلی راحتی دارد. تخت های بی وزنی این امکان را می دهند که زاویه سر، گردن و پاها به دلخواه تنظیم شود و فرد بتواند به راحتی بین حالت نشسته و خوابیده تغییر وضعیت دهد. به گفته کری بردی، کاردرمانگر در مرکز سلامت استمفورد، این قابلیت تنظیم پذیری، ویژگی اصلی چنین تخت هایی است.

خوابیدن در حالت نیمه خمیده می تواند وزن بدن را به طور یکنواخت روی تشک توزیع کند و فشار را از روی ستون فقرات کاهش دهد. دکتر ووسیک می گوید: افرادی که از کمردرد رنج می برند، ممکن است با این روش کاهش درد را تجربه کنند، هرچند تضمینی وجود ندارد.

بالا بردن پاها نسبت به سطح قلب باعث می شود جریان خون به سمت قلب بازگردد و این امر می تواند به بهبود گردش خون در کل بدن کمک کند. طبق گزارش منابع پزشکی، این وضعیت برای سلامت قلب و عروق مفید تلقی می شود.

بسیاری از افرادی که دچار ورم مزمن در پاها هستند، می توانند از این شیوه بهره مند شوند. بردی توضیح می دهد که بالا نگه داشتن پاها بالاتر از سطح قلب، به تخلیه مایعات اضافی و کاهش تورم کمک می کند.

بر اساس گزارش هاروارد هلث، خوابیدن روی سطح شیبدار با زاویه می تواند علائم رفلاکس معده را کاهش دهد. بنابراین، افرادی که به طور مکرر دچار سوزش معده یا برگشت اسید هستند، ممکن است از این روش احساس بهتری داشته باشند.

خوابیدن در زاویه ای که سر بالاتر از سطح بدن قرار گیرد، می تواند به باز شدن راه های هوایی کمک کند. بردی اشاره می کند که این موضوع ممکن است در کاهش خروپف و حتی بهبود کیفیت تنفس مؤثر باشد. برای کسانی که مشکلات تنفسی دارند یا از وقفه تنفسی در خواب رنج می برند، این حالت می تواند تسکین نسبی فراهم آورد.

با وجود این مزایا، متخصصان تأکید می کنند که انتخاب تخت بی وزنی کاملاً به ترجیحات فردی بستگی دارد. نکته مهم این است که خرید چنین تختی نباید بدون تحقیق و بررسی انجام شود. بردی و ووسیک هشدار می دهند که این تخت ها بسیار گران هستند و قیمت آن ها بسته به برند و امکانات، تفاوت چشمگیری دارد.

همچنین باید توجه داشت که وضعیت بی وزنی برای همه مناسب نیست. اگر فردی عادت به خوابیدن به پهلو دارد یا در طول شب زیاد جابه جا می شود، این نوع تخت ممکن است برای او راحت نباشد. دکتر ووسیک توضیح می دهد: ماهیت خواب بی وزنی این است که فرد باید به پشت دراز بکشد. خوابیدن به پهلو روی چنین تختی می تواند راستای بدن را به هم بزند و فشار اضافی به ستون فقرات وارد کند.

علاوه بر این، افرادی که بیماری های مزمن دارند، باید پیش از استفاده از تخت بی وزنی با پزشک مشورت کنند تا مطمئن شوند منع پزشکی برای آن ها وجود ندارد.