فرارو- این روزها بسیاری از افراد به دنبال راهی سریع و آسان برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود هستند. در این میان اپلیکیشن های مدیتیشن با ارائه تمرین های کوتاه و قابل انجام در هر زمان، به ابزاری دیجیتال برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان تبدیل شده اند.

به نقل از ساینس دیلی، تحقیقات جدید نشان می دهند که برنامه ها علاوه بر کاهش فشار خون و از بین بردن افکار منفی، می توانند بر ژن های مرتبط با التهاب تاثیر بگذارند.

امروزه هزاران اپلیکیشن مدیتیشن در سراسر جهان عرضه شده و تنها 10 اپلیکیشن برتر بیش از 300 میلیون بار دانلود شده اند. مطالعات نشان می دهند که حتی استفاده کوتاه مدت از این برنامه ها می تواند اضطراب را کاهش دهد و به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

ج. دیوید کرسوِل (J. David Creswell) روانشناس سلامت از دانشگاه کارنگی ملون و نویسنده اصلی این مقاله می گوید: اپلیکیشن هایی مانند Calm و Headspace در بازار تجاری بسیار محبوب شده اند. این اپلیکیشن ها هر روز میلیون ها کاربر را جذب می کنند و همزمان فرصت ها و چالش های جدیدی برای تحقیقات علمی فراهم می کنند.

کرسوِل می گوید: تصور کنید یک کشاورز در منطقه ای دورافتاده که دسترسی محدودی به کلاس های گروهی مدیتیشن دارد؛ حالا با یک اپلیکیشن می تواند در هر زمان و به صورت 24 ساعته تمرین کند.

اپلیکیشن های مدیتیشن فرصت جدیدی برای تحقیقات علمی فراهم کرده اند. پژوهشگران می توانند با اتصال این برنامه ها به دستگاه هایی مانند Fitbit و Apple Watch که ضربان قلب و الگوی خواب را ثبت می کنند، داده های زیستی کاربران را مستقیما در تمرین های مدیتیشن به کار ببرند؛ کاری که پیش تر امکان پذیر نبود.

کرسوِل می گوید: این اپلیکیشن ها نحوه دسترسی مردم به مدیتیشن را متحول کرده اند و تحقیقات نشان می دهند کاربران مدیتیشن بیش از 96 درصد از کل بازار اپلیکیشن های سلامت روان را تشکیل می دهند.

اپلیکیشن های مدیتیشن بر اساس سطح فعلی کاربران طراحی شده اند. دروس ابتدایی معمولا بر تنفس و ذهن آگاهی تمرکز دارند و در جلسات کوتاه ارائه می شوند. تحقیقات نشان می دهند که اجرای تمرین های کوتاه 10 تا 21 دقیقه ای، سه روز در هفته، می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. کاربران با استفاده از این برنامه ها می توانند در هر زمان و مکانی به مدیتیشن بپردازند.

با وجود تمام مزیت ها، بسیاری از کاربران پس از مدتی دیگر از این اپلیکیشن ها استفاده نمی کنند. کرسوِل می گوید: آمارنشان می دهد 95 درصد افرادی که اپلیکیشن های مدیتیشن را دانلود می کنند، پس از 30 روز دیگر از آن استفاده نمی کنند.

برای موفقیت در صنعت اپلیکیشن های مدیتیشن، حفظ کاربران فعال ضروری است، همان طور که اپلیکیشن هایی مانند Duolingo در این زمینه موفق بوده اند. کرسوِل می گوید: سطح استرس و تنهایی در جهان امروز بسیار بالاست و این برنامه ها می توانند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان افراد کمک کنند. اپلیکیشن ها هرگز نمی توانند به طور کامل جایگزین گروه های حضوری یا مربیان مدیتیشن شوند، اما برای افرادی که می خواهند نخستین تمرین های ذهن آگاهی را تجربه کنند، گزینه مناسبی هستند.