با این راهکارهای ساده با آروغ زدن بعد از نوشیدن چای یا قهوه خداحافظی کنید. یاد بگیرید چطور می توانید ناراحتی را کاهش دهید و بدون نگرانی از آروغ، از نوشیدنی های محبوبتان لذت ببرید.

به گزارش انتخاب، با این راهکارهای ساده با آروغ زدن بعد از نوشیدن چای یا قهوه خداحافظی کنید. یاد بگیرید چطور می توانید ناراحتی را کاهش دهید و بدون نگرانی از آروغ، از نوشیدنی های محبوبتان لذت ببرید

آروغ زدن بعد از غذا طبیعی است، اما اگر بعد از نوشیدن نوشیدنی محبوبتان مانند چای یا قهوه به شکل مداوم یا با صدای بلند آروغ می زنید، این مسئله می تواند هم آزاردهنده باشد و هم خجالت آور. اما دلیل آن چیست و آیا می توان بدون کنار گذاشتن کافیین، جلوی آن را گرفت؟

بعضی افراد به ویژه در ساعات شلوغ روز، چای یا قهوه داغ را با عجله می نوشند. هر جرعه می تواند باعث شود همراه با مایع، هوا نیز وارد معده شود. این هوای محبوس در معده جمع می شود و به شکل آروغ خارج می گردد. نوشیدن با نی یا صحبت کردن هنگام نوشیدن این مشکل را بدتر می کند.

چای و قهوه کمی اسیدی هستند و می توانند معده را به ترشح اسید بیشتر تحریک کنند. اگر دچار رفلاکس معده باشید، این اسید اضافی می تواند مری را بسوزاند و بدن با آروغ زدن سعی در کاهش فشار کند.

قهوه یا چای سرد گازدار، یا نوشیدنی های حاوی کف شیر، می توانند گاز بیشتری در معده حبس کنند. بسیاری از خامه ها و جایگزین های شیر حاوی پایدارکننده ها یا غلیظ کننده هایی هستند که ممکن است باعث نفخ یا گاز شوند.

کافیین می تواند اسفنکتر تحتانی مری (LES) را شل کند؛ این عضله مانع بازگشت محتویات معده به بالا می شود. وقتی این عضله شل تر باشد، گاز راحت تر خارج می شود و آروغ زدن بیشتر اتفاق می افتد.

برخی افراد به تانن موجود در چای یا لاکتوز موجود در قهوه با شیر حساسیت دارند. این حساسیت ها می توانند باعث سوءهاضمه، نفخ و آروغ شوند. حتی بعضی دمنوش های گیاهی مانند نعناع، با وجود اثر آرام بخش، می توانند LES را شل کنند و در افراد دارای رفلاکس باعث آروغ شوند.

آروغ گاه به گاه طبیعی است، اما اگر با علائمی مانند سوزش معده، نفخ، تهوع یا طعم ترش در دهان همراه باشد، می تواند نشانه ی رفلاکس اسیدی، گاستریت یا عدم تحمل لاکتوز باشد. در این موارد باید برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کرد.

جرعه های کوچک و آهسته بزنید تا ورود هوا به معده کمتر شود. نوشیدن مستقیم از فنجان بهتر از استفاده از نی است.

قهوه کم اسید یا کولد برو مصرف کنید که به طور طبیعی اسیدیته کمتری دارد. چای سبز یا سفید را جایگزین چای سیاه کنید، چون برای معده ملایم ترند. از نوشیدنی های بسیار اسیدی یا غلیظ پرهیز کنید.

اگر از شیر استفاده می کنید، نوع بدون لاکتوز را انتخاب کنید. از خامه فرم گرفته، خامه های مصنوعی و نوشیدنی های بیش ازحد شیرین که باعث نفخ و گاز می شوند، دوری کنید.

نوشیدن چای یا قهوه صبحگاهی با معده خالی می تواند ترشح اسید را بیش ازحد تحریک کند. آن را همراه یک خوراک سبک مانند نان تست یا میوه میل کنید تا اثر آن کاهش یابد.

هنگام نوشیدن، صاف بنشینید و بلافاصله بعد از آن دراز نکشید. این کار به جلوگیری از بالا آمدن اسید و گاز کمک می کند.

دمنوش نعناع برای برخی آرام بخش است، اما می تواند در برخی دیگر رفلاکس را بدتر کند. همچنین از قهوه های گازدار یا چای های سرد گازدار پرهیز کنید.

اگر روزانه چندین فنجان می نوشید، مقدار آن را کم کنید و فاصله ی بیشتری بین مصرف بگذارید. حجم های کمتر برای معده آسان تر است.

آروغ بعد از چای یا قهوه معمولاً بی ضرر است، اما نشانه ای است که دستگاه گوارش شما به دمای نوشیدنی، اسیدیته یا ترکیبات آن واکنش نشان می دهد. با تغییرات کوچک مانند تغییر نوع دم، نوشیدن آهسته تر و حذف افزودنی های خاص، می توانید مشکل را کاملاً برطرف کنید. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، به ویژه اگر با درد یا رفلاکس همراه بود، به پزشک مراجعه کنید.