همه ی ما می دانیم که مسواک زدن صبح گاهی برای داشتن نفس خوشبو و حفظ بهداشت دهان، کاری غیرقابل چشم پوشی است. اما اگر تغییر کوچکی در روال صبحگاهی بتواند به بهبود گوارش، تقویت سوخت وساز بدن، و حتی سلامت دهان کمک کند چه؟ این عادت، نوشیدن آب پیش از مسواک زدن است. هرچند ممکن است برخلاف تصور باشد (مخصوصاً برای کسانی که می خواهند بلافاصله بوی بد دهان را از بین ببرند)، اما تعداد فزاینده ای از متخصصان سلامت بر قدرت این اقدام ساده به عنوان نخستین گام در مسیر تندرستی تأکید دارند.

به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ بر اساس گفته های دکتر بومش تیاگی، پزشک عمومی و متخصص داخلی در مرکز سلامت شارداکر ، نوشیدن آب پیش از مسواک زدن فواید متعددی دارد که در ادامه آمده است:

هنگام خواب، بدن شما فرایند سم زدایی، ترمیم و بازسازی را انجام می دهد. دهان نیز بخشی از این روند است و در طول شب پر از باکتری و سموم می شود. نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن کمک می کند تا:

• بدنتان پس از 6 تا 8 ساعت بدون مایعات، دوباره هیدراته شود

• فعالیت کلیه و کبد تحریک شود

• سموم جمع شده پیش از آغاز فرایند گوارش دفع شوند

اگر ابتدا مسواک بزنید، فقط بخشی از باکتری های دهان را از بین می برید. اما نوشیدن آب قبل از مسواک، سم زدایی داخلی را مؤثرتر می سازد.

بر اساس مطالعات متعدد، نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله پس از بیدار شدن می تواند نرخ متابولیسم (سوخت وساز) بدن را تا 30 درصد افزایش دهد. هیدراته شدن باعث بیداری بدن می شود که:

• گوارش را سریع تر می کند

• کالری سوزی را افزایش می دهد

• به مدیریت وزن کمک می کند

آغاز صبح با نوشیدن آب، پیش از خوردن غذا یا انجام امور بهداشتی، بدن شما را برای عملکرد بهتر آماده می کند.

دهان شما فقط محل تجمع باکتری ها نیست، بلکه یک محیط متعادل زیستی است. بزاقی که در طول شب در دهان جمع می شود، دارای آنزیم ها و باکتری های مفیدی است که از دندان ها و لثه ها محافظت می کنند.

با مسواک زدن بلافاصله بعد از بیدار شدن، این عوامل مفید از بین می روند. اما نوشیدن آب اول صبح به موارد زیر کمک می کند:

• باکتری های مضر را رقیق و بلعیده و حذف کند

• میکروفلور طبیعی دهان را دست نخورده باقی بگذارد

• تعادل pH دهان را حفظ کند

به بیان ساده، آب به بدن اجازه می دهد باکتری های خوبش را تا زمانی که با خمیر دندان شسته شوند، حفظ کند.

نوشیدن آب در صبح، دستگاه گوارش را برای فعالیت آماده می کند. تصور کنید که روده ها با یک تلنگر ملایم بیدار می شوند، نه با شوک ناشی از قهوه یا غذا. فواید آن شامل:

• حرکات روده ای روان تر

• کاهش احتمال یبوست

• جذب بهتر مواد مغذی هنگام صرف غذا

اگر پیش از نوشیدن آب مسواک بزنید، آمادگی دستگاه گوارش به تأخیر می افتد و بدن ممکن است برای مدت بیشتری در وضعیت کرختی باقی بماند.

کم آبی در صبح می تواند شما را خسته، بی حال و ناتوان در تمرکز کند و موجب کدر شدن پوست شود. نوشیدن آب پیش از مسواک زدن کمک می کند:

• رطوبت از دست رفته ی بدن جبران شود

• انعطاف پذیری و درخشندگی پوست افزایش یابد

• وضوح ذهنی بیشتری در آغاز روز داشته باشید

یادمان باشد، درخشش صبحگاهی شما از خمیر دندان آغاز نمی شود، بلکه با یک لیوان آب شروع می شود.

این توصیه به معنای کنار گذاشتن مسواک زدن نیست. مسواک زدن همچنان برای سلامت دهان ضروری است. نکته ی اصلی تنظیم زمان آن است:

اول آب، بعد مسواک.

یک روتین ساده ی صبحگاهی:

1. بیدار شوید

2. یک تا دو لیوان آب با دمای اتاق بنوشید

3. 10 تا 15 دقیقه صبر کنید (حرکات کششی، مدیتیشن، یا آماده شدن برای روز)

4. سپس مسواک بزنید

5. ادامه ی برنامه ی صبحگاهی خود را انجام دهید

این تغییر کوچک در روتین صبحگاهی — یعنی نوشیدن آب پیش از مسواک — می تواند فواید شگفت انگیزی برای گوارش، متابولیسم، سلامت پوست و تندرستی کلی داشته باشد. گاهی همین کارهای کوچک هستند که بیشترین اثر را دارند. بنابراین، فردا صبح به جای اینکه فوراً سراغ خمیر دندان بروید، اول یک لیوان آب بنوشید.