دکتر مهران اعظمی - متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک، با بیان اینکه افرادی که فعالیت های بدنی سنگین دارند، به صورت طولانی مدت می ایستند یا ساعت ها پشت میز می نشینند، بیش از سایرین در معرض آسیب های ستون فقرات هستند، بر لزوم رعایت اصول صحیح ارگونومی و انجام اقدامات پیشگیرانه تأکید کرد.

به گزارش ایسنا، اعظمی توصیه کرد: افرادی که پشت میز کار می کنند از صندلی های استاندارد استفاده کرده، در ناحیه کمر از بالش طبی بهره بگیرند و هر 30 دقیقه یک بار از جای خود برخاسته و حرکات کششی انجام دهند.

به گفته وی، انجام حرکات چرخشی و کششی برای گردن به سمت جلو، عقب، چپ و راست نیز بسیار مفید است.

این متخصص ارتوپدی ورزش هایی مانند پیاده روی، یوگا، آب درمانی و پیلاتس را در کاهش درد و تقویت عضلات گردن و کمر مؤثر دانست و افزود: بهره گیری از تشک و بالش طبی، کمپرس سرد و گرم، داروهای ضدالتهاب و استراحت کافی می تواند به تسریع روند بهبودی کمک کند.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی در پایان با تأکید بر لزوم پیگیری دردهای مداوم، گفت: در صورت تداوم درد بیش از یک هفته یا بروز علائمی نظیر گزگز، بی حسی، ضعف عضلانی، تب و لرز یا درد ناگهانی و شدید، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است تا از بروز آسیب های جدی به بدن جلوگیری شود.