محققان گزارش دادند افرادی که بیش از 78 دقیقه در روز پیاده روی می کنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.

به گزارش مهر، طبق یافته های منتشر شده، پیاده روی با قدرت نیز در برابر کمردرد محافظت می کند، اما به میزان کمتری نسبت به پیاده روی طولانی تر.

این مطالعه می گوید که یک رابطه دور-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا سخت تر پیاده روی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاهش می یابد.

این یافته ها نشان می دهد که سیاست ها و استراتژی های بهداشت عمومی که پیاده روی را ترویج می دهند، می توانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.

برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به 11200 نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سال های 2017 تا 2019 استخدام شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیاب های فعالیت پوشیدند تا داده های مربوط به پیاده روی و فعالیت بدنی خود را جمع آوری کنند. میانگین سنی آنها 55 سال بود.

در یک پیگیری که به طور متوسط چهار سال به طول انجامید، حدود 15٪ از شرکت کنندگان گفتند که در طول 12 ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیشتر از کمردرد رنج برده اند.

محققان دریافتند افرادی که بیش از 100 دقیقه در روز پیاده روی می کنند، 23٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و کسانی که روزانه 78 تا 100 دقیقه پیاده روی می کنند، در مقایسه با افرادی که دقایق کمتری پیاده روی می کنند، 13٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.

این مطالعه می گوید شدت پیاده روی نیز تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیاده روی کنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد 15 تا 18 درصد کاهش یافت.

محققان خاطرنشان کردند که در حال حاضر، فعالیت بدنی به عنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد در نظر گرفته می شود.

اما این نتایج نشان می دهد که پیاده روی می تواند تفاوت زیادی در سلامت فرد و نه فقط برای تقویت سلامت کمر ایجاد کند.

محققان نتیجه گرفتند: نقش بالقوه پیاده روی می تواند به دلیل سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی متعدد آن، فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته ها مورد نیاز است.