یک مطالعه 10 ساله نشان می دهد مردانی که می توانند بیش از 40 حرکت شنا انجام دهند، در مقایسه با مردانی که کمتر از 10 شنا می روند، 96 درصد کمتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار دارند.

این نتیجه مربوط به پژوهشی است که روی بیش از 1100 آتش نشان مرد میانسال انجام شده؛ گروهی که شغلشان فشار جسمی بالایی دارد و خطر مشکلات قلبی در بلندمدت در میان آن ها شناخته شده است.

پژوهشگران وابسته به دانشگاه هاروارد نتایج این تحقیق را در یک نشریه علمی منتشر کردند. آن ها آتش نشانان ایالت ایندیانا را تا 10 سال زیر نظر گرفتند و دریافتند تعداد شناهایی که افراد در ابتدای مطالعه می توانستند انجام دهند، یکی از دقیق ترین شاخص ها برای پیش بینی بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی یا مرگ ناگهانی قلبی در سال های بعد بوده است.

در میان مردانی که توانایی انجام بیش از 40 شنا را داشتند، طی دوره مطالعه موارد بسیار کمی از مشکلات قلبی ثبت شد.

یکی از نکات جالب این مطالعه این بود که تعداد شناها در پیش بینی خطر بیماری قلبی، حتی از برخی تست های آمادگی جسمانی روی تردمیل هم عملکرد بهتری داشت. پژوهشگران توضیح داده اند تست های تردمیل معمولا بر پایه تخمین هستند و ممکن است آمادگی واقعی بدن را کمتر یا بیشتر از حد واقعی نشان دهند.؟

با توجه به اینکه بیماری های قلبی همچنان مهم ترین علت مرگ در آمریکا محسوب می شوند، این یافته توجه زیادی را جلب کرده است.

پژوهشگران داده های مربوط به آتش نشانان 10 ایستگاه آتش نشانی در ایندیانا را بررسی کردند. همه آن ها بین سال های 2000 تا 2007 به طور دوره ای معاینات پزشکی انجام داده بودند.

از میان 1562 نفر واجد شرایط، اطلاعات کامل مربوط به تست شنا برای 1104 نفر وجود داشت و همین افراد وارد تحلیل نهایی شدند.

میانگین سنی این افراد حدود 40 سال بود. تعداد شناها در شرایط استاندارد اندازه گیری شد. شرکت کنندگان باید همزمان با صدای مترونوم که روی 80 ضربه در دقیقه تنظیم شده بود شنا می رفتند و تا زمانی ادامه می دادند که:

به 80 شنا برسند

سه ضرب متوالی را از دست بدهند

یا به دلیل خستگی، سرگیجه یا درد قفسه سینه متوقف شوند

افراد در پنج گروه دسته بندی شدند:

کمتر از 10 شنا

11 تا 20

21 تا 30

31 تا 40

بیش از 41 شنا

در طول 10 سال پیگیری، در مجموع 37 مورد مشکل قلبی ثبت شد. نتایج نشان داد مردانی که بین 21 تا 30 شنا انجام می دادند، 75 درصد کمتر از گروه زیر 10 شنا در معرض مشکلات قلبی بودند. این رقم برای افرادی که بیش از 40 شنا می رفتند به 96 درصد می رسید.

حتی پس از در نظر گرفتن سن و شاخص توده بدنی، ارتباط میان تعداد بیشتر شنا و کاهش خطر بیماری قلبی همچنان برقرار بود.

توانایی انجام شنا فقط به قدرت بالاتنه مربوط نیست. این حرکت در واقع آمادگی کلی عضلات بدن و توان سیستم قلبی عروقی برای تحمل فعالیت را نشان می دهد؛ دو عاملی که ارتباط نزدیکی با سلامت قلب دارند.

مردانی که شناهای بیشتری انجام می دادند، معمولا:

شاخص توده بدنی پایین تری داشتند

فشار خون بهتری داشتند

تری گلیسیرید پایین تری داشتند

کمتر سیگار می کشیدند

همه این ها از عوامل شناخته شده کاهش خطر بیماری قلبی هستند. با این حال، پژوهشگران تاکید کرده اند این مطالعه فقط ارتباط را نشان می دهد، نه رابطه علت و معلولی. به عبارت دیگر، این تحقیق ثابت نمی کند که خودِ شنا رفتن مستقیما از بیماری قلبی جلوگیری می کند.اما تعداد شناها می تواند شاخصی ساده و سریع از وضعیت کلی آمادگی بدنی فرد باشد.

پژوهشگران می گویند تست شنا مزیت مهمی دارد: نیازی به تجهیزات خاص ندارد، هزینه ای ندارد و تقریبا در هر جایی ظرف کمتر از دو دقیقه قابل انجام است.

برخلاف تست های تخصصی تردمیل، بسیاری از مطب ها یا مراکز درمانی برای انجام این تست به تجهیزات گران یا متخصص ورزش نیاز ندارند.

تمام شرکت کنندگان این مطالعه مردان آتش نشان و از نظر جسمی نسبتا آماده بودند. بیشتر آن ها نیز سفیدپوست و ساکن ایندیانا بودند.به همین دلیل، پژوهشگران تاکید کرده اند این نتایج را نمی توان مستقیما به زنان، سالمندان، کارمندان کم تحرک یا افراد دارای بیماری های زمینه ای تعمیم داد. آن ها خواستار انجام مطالعات گسترده تر روی گروه های متنوع تر شده اند.همچنین بخشی از آتش نشانان در تست شنا شرکت نکردند و همین موضوع می تواند بر دقت آماری نتایج تاثیر گذاشته باشد.

پژوهشگران می گویند مردی که بتواند 40 شنا برود نباید تصور کند کاملا از خطر بیماری قلبی در امان است.

اما فردی که حتی به 10 شنا هم نمی رسد، شاید بهتر باشد درباره وضعیت سلامت قلب خود با پزشک مشورت کند.

به گفته نویسندگان مطالعه، چنین تست ساده ای می تواند در محیط های کاری یا درمانی، بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، به شناسایی زودهنگام افراد در معرض خطر کمک کند؛ پیش از آنکه یک حمله قلبی مشکل را آشکار کند.

منبع: یورو نیوز