معمولا گفته می شود که 10هزار قدم پیاده روی در روز هدفی شدنی و درخشان است. با این حال در تحقیقی که در نشریه بهداشت عمومی لنست منتشر شده آمده که مزایای اصلی سلامتی در تعداد قدم های کمتر ظاهر می شود. بنابراین، برای برخی، تلاش برای رسیدن به 10هزار گام ممکن است فشار بر مفاصل را بدتر کند، بیماری های قلبی را تشدید یا در بهبود بیماری یا آسیب اختلال ایجاد کند.

به گزارش همشهری، حالا این سؤال مطرح است که چه کسانی نباید چندان به این هدف وسوسه انگیز فکر کنند:

برای کسی که بیماری قلبی ناپایدار دارد، پیاده روی بیش از حد می تواند باعث درد قفسه سینه شود و حتی می تواند منجر به آنژین ناپایدار، نارسایی شدید قلبی یا حمله قلبی شود. بنابراین، قبل از اینکه برای 10هزار قدم آماده شوید، باید با یک متخصص قلب مشورت کنید.

​برای کسی که درد مزمن یا مفاصل ناپایدار دارد، پیاده روی طولانی می تواند ناراحتی را تشدید کند و به طور بالقوه باعث آسیب بیشتر شود. بنابراین، در مسابقه رسیدن به 10هزار قدم، افراد مبتلا به درد شدید اسکلتی-عضلانی ممکن است ناخواسته خطر آسیب دیدگی را افزایش دهند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش هوازی ملایم و منظم می تواند در طول زمان به کاهش درد کمک کند. این نشان می دهد که حتی پیاده روی کوتاه و روزانه می تواند مدیریت درد و عملکرد مفاصل را به طور ایمن بهتر کند و درنهایت سلامت را بهبود بخشد.

افرادی که اخیرا جراحی شده اند یا زخم باز دارند، نباید خود را برای انجام تمرینات شدید تحت فشار قرار دهند. پیاده روی تهاجمی زودهنگام می تواند روند بهبودی را مختل کند، زخم ها را بزرگ تر کند و حتی خطر عفونت را افزایش دهد. پیروی از توصیه های پزشک در مورد استراحت و پیاده روی با احتیاط تا زمان بهبودی کامل زخم یا محل جراحی ضروری است.