غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند.در ادامه چند خوراکی مفید برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود:

مغزیجات و آجیل منبع غنی ویتامین E هستند و برای محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو مفیدند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می تواند خطر زوال حافظه ناشی از افزایش سن را کاهش دهد.

کافیین موجود در قهوه می تواند به تقویت عملکرد کلی مغز کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف قهوه می تواند خطر زوال عملکرد شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

تخم مرغ مملو از ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک است؛ از مغز در برابر کوچک شدن محافظت می کند و زوال شناختی را به تأخیر می اندازد.

ویتامین C موجود در پرتقال، از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن محافظت می کند.

فلاونوییدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی و بروز آلزایمر جلوگیری می کنند.