دکتر مصطفی اکبری به مناسبت هفته سالمندان، با اشاره به اهمیت ورزش در دوره سالمندی، اظهار کرد: سالمندی می تواند از نظر روحی و جسمی تاثیراتی را روی زندگی افراد بگذارد.

به گزارش ایسنا، وی افزود: زمانی که یک فرد بازنشسته و یا موهایش سفید می شود، کم کم نوع نگاه جامعه به او تغییر می کند و او را یک فرد سالمند می دانند، این نوع نگاه می تواند روی روحیه سالمندان تاثیر بگذارد، لذا باید شرایط را به گونه ای برای سالمندان فراهم کنیم که اگر به یک فرد برچسب سالمند زده می شود، این موضوع او را دچار نگرانی نکند.

این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: از طرفی با ورود فرد به این دوره، ممکن است به تدریج دچار فراموشی و بیماری آلزایمر شود، لذا بهترین کار انجام تمرینات و بازی های ذهنی و فکری است تا زوال عقل را به تاخیر بیندازد.

وی در ادامه به تاثیرات دوره سالمندی روی جسم افراد نیز اشاره کرد و گفت: در دوره سالمندی حفظ سلامت و چالاکی عضلات و مفاصل فرد با چالش هایی مواجه می شود.

اکبری با تاکید بر اینکه یکی از بهترین اقدامات برای دوره سالمندی حفظ سلامت عضلات، مفاصل و استخوان ها است، اظهار کرد: با ورود به دوره سالمندی به تدریج عضلات و استخوان های فرد دچار تحلیل می شود. از آنجایی که نمی توان جلوی تحلیل رفتن عضلات و استخوان ها را گرفت، لذا موثرترین اقدام کُند کردن این روند است که از دو راه تغذیه سالم و ورزش امکانپذیر است.

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه رژیم غذایی سالمندان باید حاوی پروتیین به میزان کافی، مایعات، ویتامین ها، میوه ها، غلات و سبزیجات باشد، افزود: البته زیاده روی در مصرف پروتیین در این دوره نه تنها به حفظ و سلامتی عضلات و استخوان ها کمکی نمی کند، بلکه ممکن است آسیب رسان هم باشد و عوارضی برای کلیه ها، بالا رفتن اسید اوریک و بیماری نقرس شود.

اکبری با بیان اینکه ورزش نیز می تواند روند تحلیل رفتن عضلات و استخوان ها را در افراد سالمند به تاخیر بیندازد، عنوان کرد: سالمندان باید حداقل روزانه نیم ساعت فعالیت ورزشی مناسب داشته باشند.

وی ادامه داد: نحوه فعالیت افراد سالمند باید بگونه ای باید که برای آنها چندان سنگین نباشد و ضربان قلب آنها را بیش از 140 بالا نبرد تا در حین ورزش دچار احساس تنگی نفس، فشار روی سینه، سرگیجه و خستگی مفرط نشوند، بلکه ورزش برای آنها همراه با نشاط باشد.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: بعضا گفته می شود بهترین ورزش برای سالمندان پیاده روی است، درحالیکه پیاده روی تنها برای افرادی است که سن آنها بسیار بالاست یا بیماری هایی مانند ناراحتی قلبی دارند.

وی تاکید کرد: سالمندانی که در دوره جوانی و میانسالی ورزشکار حرفه ای بوده و بدنشان به تمرینات سنگین عادت دارد، می توانند ورزش های نیمه سنگین داشته باشند، اما باید مراقب باشند که به خودشان آسیب نزنند، چراکه بهبودی در دوره سالمندی بسیار سخت است.

اکبری اضافه کرد: ورزش کردن در فضای باز می تواند اکسیژن گیری بدن را بالا ببرد و به بدن و مغز کمک کند.