بوی بدن یکی از مسائل رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست به گریبان هستند. در حالی که عوامل مختلفی مانند رژیم غذایی، بهداشت شخصی و شرایط سلامتی در ایجاد آن نقش دارند، کمبود برخی ریزمغذی های ضروری نیز می تواند تأثیر قابل توجهی بر ترکیب عرق و سلامت پوست داشته باشد.

به گزارش همشهری آنلاین، در این میان، ویتامین هایی مانند B12، D و C به دلیل نقش مستقیم و غیرمستقیمی که در عملکرد غدد عرق و اکوسیستم پوست ایفا می کنند، بسیار حائز اهمیت هستند. عصر ایران به بررسی دقیق مکانیسم تأثیر هر یک از این ویتامین ها بر بوی بدن پرداخته که متن پیش رو برگرفته از آن است.

ویتامین B12 (کوبالامین) یکی از ویتامین های ضروری برای عملکرد سیستم عصبی، سنتز DNA و تولید گلبول های قرمز است. اما نقش آن در بوی بدن چگونه است؟

- تغییر در بوی عرق: عرق به خودی خود بی بو است، اما زمانی که باکتری های روی پوست آن را تجزیه می کنند، بوی نامطبوع ایجاد می شود. کمبود B12 می تواند ترکیب شیمیایی عرق را تغییر داده و محیط بهتری برای فعالیت این باکتری ها فراهم کند.

- مشکلات پوستی ناشی از کمبود: کمبود این ویتامین می تواند منجر به خشکی، خارش و هایپرپیگمانتاسیون پوست شود. این شرایط پوستی ناسالم می تواند به افزایش بوی بدن کمک کند.

راه حل: جبران کمبود ویتامین B12 از طریق منابع غذایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات یا استفاده از مکمل ها، می تواند به بهبود سلامت پوست و کاهش بوی نامطبوع عرق منجر شود.

ویتامین D که به ویتامین آفتاب معروف است، علاوه بر نقشش در سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی، بر تعریق نیز تأثیرگذار است.

- تعریق بیش از حد: یکی از علائم رایج کمبود ویتامین D، تعریق بیش از حد—به ویژه در ناحیه سر—است. این ویتامین در تنظیم دمای بدن و عملکرد غدد عرق نقش دارد و کمبود آن می تواند این فرآیند را مختل کند.

- ارتباط با بیماری های پوستی: کمبود ویتامین D با مشکلات پوستی مانند اگزما و پسوریازیس مرتبط است که خود می توانند بر تعریق و بوی بدن تأثیر منفی بگذارند.

راه حل: قرارگیری متعادل در معرض نور خورشید، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D مانند ماهی های چرب و زرده تخم مرغ، و استفاده از مکمل ها می تواند به تنظیم تعریق و بهبود سلامت پوست کمک کند.

ویتامین C (اسید اسکوربیک) با عملکرد آنتی اکسیدانی و نقش آن در تولید کلاژن، تأثیر غیرمستقیمی بر بوی بدن دارد.

- سلامت ساختاری پوست: ویتامین C برای تولید کلاژن - پروتیینی که ساختار و استحکام پوست و غدد عرق را حفظ می کند- ضروری است. کمبود آن می تواند به تضعیف پوست و اختلال در عملکرد این غدد منجر شود.

- تقویت سیستم ایمنی: خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C از پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و با تقویت سیستم ایمنی، احتمال عفونت های پوستی که باعث بدبو شدن عرق می شوند را کاهش می دهد.

راه حل: گنجاندن منابع غنی از ویتامین C مانند مرکبات، فلفل دلمه ای، کیوی و بروکلی در رژیم غذایی، به حفظ سلامت پوست و کنترل بوی بدن کمک می کند.

کمبود ویتامین های B12، D و C می تواند به طور مستقیم و غیرمستقیم بر ترکیب عرق و سلامت پوست تأثیر بگذارد و منجر به تغییر بوی بدن شود. تشخیص و جبران این کمبودها از طریق یک رژیم غذایی متعادل و در صورت لزوم استفاده از مکمل ها (تحت نظر پزشک)، نه تنها به بهبود سلامت کلی بدن کمک می کند، بلکه می تواند به کاهش بوی نامطبوع بدن و تنظیم فرآیند تعریق منجر شود.

اگر تغییر قابل توجهی در بوی بدن یا الگوی تعریق خود مشاهده کردید، برای شناسایی علت اصلی حتماً با یک پزشک مشورت کنید.