نتایج پژوهشی تصویر نگران کننده ای از وضعیت فعالیت بدنی زنان تهرانی ارائه می دهد؛ نتایجی که زنگ خطری جدی برای سلامت زنان و در نتیجه سلامت خانواده ایرانی محسوب می شود.

به گزارش ایسنا، بنا بر اعلام پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، یافته های پژوهش مربوطه نشان می دهد که 43 درصد زنان تهرانی دچار کم تحرکی هستند و به میزان کافی ورزش یا تحرک ندارند، همچنین بیش از 63 درصد از زنان روزانه 8 ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته (تماشای تلویزیون، استفاده از موبایل، انجام کارهای خانه یا شغل های پشت میزی) سپری می کنند.

بر اساس نتایج این تحقیق، زنان با تحصیلات پایین تر و وضعیت اقتصادی ضعیف تر، سطح فعالیت بدنی کمتری دارند و زنان متأهل و خانه دار نسبت به زنان مجرد، تحرک کمتری دارند.

همچنین میانگین شاخص توده بدنی در گروه های کم تحرک بالاتر بوده که نشان دهنده ارتباط مستقیم میان کم تحرکی و اضافه وزن است.

گفتنی است پیامدهای این الگوهای کم تحرکی و نشستن طولانی مدت، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، برخی سرطان ها و حتی افزایش مرگ زودرس را در پی دارد.

این پژوهش برای ارتقای سلامت زنان، راهکارهایی همچون انجام فعالیت های بدنی سبک روزانه (مانند استفاده از پله به جای آسانسور، پیاده روی کوتاه، بازی فعال با فرزندان)، کاهش زمان نشستن طولانی با وقفه های کوتاه (هر نیم ساعت نشستن برابر 5 دقیقه حرکت یا ایستادن)، افزایش فعالیت های هوازی متوسط (پیاده روی سریع، دوچرخه سواری سبک یا ایروبیک) دست کم 150 دقیقه در هفته، فعالیت های شدید بدنی (دویدن، شنا، تمرینات هوازی پرشدت) حداقل 75 دقیقه در هفته و انجام تمرینات قدرتی-مقاومتی برای گروه های اصلی عضلات به میزان حداقل 2 روز در هفته را پیشنهاد کرده است.