رشید حیدری مقدم، متخصص فیزیولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، با هشدار نسبت به ابعاد بیماری سارکوپنی یا تحلیل عضلات، اظهار کرد: یکی از مهم ترین ریسک فاکتورهای کاهش سلامت در سالمندان، تحلیل توده عضلانی است. هرچه سن افزایش پیدا کند، عملکرد عضلات افت کرده و اگر راهکاری اندیشیده نشود، استقلال فردی سالمندان به شدت تهدید خواهد شد.

به گزارش ایسنا، وی ادامه داد: تحلیل عضلات از حدود 40 سالگی آغاز می شود و در هر دهه دست کم 10 درصد از عملکرد بدن کاهش می یابد، این کاهش نه تنها در قدرت جسمی، بلکه در کارکردهای روانی و حتی سیستم های متابولیک نیز اثرگذار است. به عبارت دیگر، تحلیل عضلات زمینه ساز زنجیره ای از بیماری های دیگر از جمله دیابت، کمردردهای مزمن و حتی اختلالات حرکتی جدی خواهد بود.

متخصص فیزیولوژی با معرفی چند تست ساده برای تشخیص اولیه گفت: اگر فردی در یک سال گذشته بیش از سه بار زمین خورده باشد یا در تست نشستن و برخاستن کمتر از 15 بار موفق شود، در معرض خطر قرار دارد. همچنین کاهش سرعت راه رفتن به کمتر از یک متر در ثانیه، یکی دیگر از نشانه های مهم تحلیل عضلات است.

وی با اشاره به تغییر الگوهای زندگی در عصر جدید تصریح کرد: زندگی ماشینی و کم تحرکی بزرگ ترین عامل تشدید این بیماری است. متأسفانه برخلاف گذشته که فعالیت بدنی بخشی از زندگی روزمره بود، امروز تحرک فیزیکی به حداقل رسیده و همین امر موجب شیوع گسترده سارکوپنی در جوامع مختلف شده است.

این استاد دانشگاه در بخش دیگری از سخنانش به نقش عوامل تغذیه ای و روانی اشاره کرد و افزود: دریافت ناکافی پروتیین، اختلال در خواب و استرس های مداوم از جمله عوامل تسریع کننده تحلیل عضلات هستند. پژوهش ها نشان می دهد سطح بالای هورمون استرس (کورتیزول) به شدت توان عضلانی را کاهش می دهد. در مقابل، داشتن رژیم غذایی غنی از پروتیین و مدیریت استرس می تواند نقش محافظتی مهمی ایفا کند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان تبیین کرد: تازه ترین تحقیقات بین المللی نشان می دهد که تعاملات اجتماعی مؤثرترین عامل در پیشگیری از بیماری های مزمن سالمندی است؛ مطالعه ای با مشارکت 80 هزار نفر در 24 کشور طی 40 سال ثابت کرد که افراد دارای روابط اجتماعی فعال، کمتر دچار بیماری های تحلیل برنده می شوند. این یافته بار دیگر اهمیت حضور سالمندان در جامعه و ارتباط مداوم آن ها با دیگران را گوشزد می کند.

این متخصص تأکید کرد: خبر خوب این است که حتی در دهه نهم زندگی هم امکان بازسازی عضلات وجود دارد. ورزش های مقاومتی و تمرین های منظم می توانند شانس بازگشت توان حرکتی را به طور چشمگیری افزایش دهند. بنابراین هیچ گاه برای آغاز ورزش دیر نیست.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، حیدری مقدم در پایان یادآور شد: سالمندی نباید مترادف با ناتوانی و وابستگی باشد. اگر ورزش، تغذیه صحیح، خواب کافی و تعاملات اجتماعی به عنوان پایه های سبک زندگی سالم از میانسالی جدی گرفته شوند، می توان از بخش عمده ای از تهدیدهای ناشی از تحلیل عضلات پیشگیری کرد. امروز ورزش نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورت حیاتی برای حفظ استقلال و کرامت سالمندان است.