فرارو- کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی است که میلیون ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند. جدیدترین تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی منظم می تواند به طور چشمگیری از بروز این مشکل جلوگیری کند و حتی پیاده روی های سبک روزانه نیز تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر کمردرد مزمن دارند.

به نقل از scitechdaily، ریانه حدادج Rayane Haddadj دانشجوی دکتری بهداشت عمومی و پرستاری، دانشگاه علم و فناوری نروژ (NTNU)می گوید: افرادی که روزانه بیش از 100 دقیقه پیاده روی می کنند،23 درصد کمتر از افرادی که روزانه 78 دقیقه یا کمتر پیاده روی دارند، در معرض درد کمر قرار می گیرند.

این تحقیق که در مجله JAMA Network Open منتشر شده ، توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده است و نشان می دهد که حتی پیاده روی های سبک و آرام نیز می تواند در جلوگیری از بروز کمردرد موثر باشد. حدادج می گوید: شدت فعالیت نیز مهم است؛ اما نه به اندازه میزان پیاده روی روزانه. در این مطالعه بیش از 11 هزار نفر شرکت کردند و میزان و شدت پیاده روی روزانه آن ها به مدت یک هفته توسط حسگرهایی روی ران و کمر اندازه گیری شد.

پاول یارله مورک Paul Jarle Mork استاد گروه بهداشت عمومی و پرستاری NTNU می گوید: این یافته ها نشان می دهد که اختصاص زمان کافی برای فعالیت بدنی اهمیت زیادی دارد؛ این کار علاوه بر پیشگیری از بروز کمردرد مزمن، خطر ابتلا به سایر بیماری ها را نیز کاهش می دهد و به مرور موجب کاهش چشمگیر هزینه های درمانی و مراقبت های بهداشتی می شود.

کمردرد یکی از شایع ترین دغدغه های سلامتی مردم نروژ است و بین 60 تا 80 درصد افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. اختلالات اسکلتی و عضلانی سالانه هزینه های میلیاردی بر جامعه نروژ تحمیل می کنند.

برای پیشگیری از این مشکل، کفش هایتان را بپوشید و قدم بزنید. حتی پیاده روی سبک روزانه نیز می تواند نقش مهمی در پیشگیری از کمردرد ایفا کند.