حتما شنیده اید: 5 صبح بیدار شوید تا موفق باشید و سروسامان بگیرید! حتما دیده اید: کتاب های باشگاه 5صبحی ها و مشابه آن! و حالا میلیون ها نفر در اینستاگرام و تیک تاک، با هشتگ هایی مثل #5AMClub تلاش می کنند نشان دهند قبل از طلوع آفتاب، زندگی شان را فتح کرده اند. اما پشت این موج، واقعاً چه تغییری در جریان است و چه اندازه از آن فقط یک نمایش است؟

هواداران این سبک زندگی معتقدند بیدار شدن در ساعت 5 صبح می تواند بهره وری، تمرکز و حتی شادی را چند برابر کند. برخی روان شناسان هم این ادعا را تأیید می کنند.

اما در سوی دیگر، منتقدان می گویند این جریان بیشتر از آنکه واقعی باشد، ویترینی است. بسیاری از اینفلوئنسرها در اینستاگرام با ویدیوهایی از یوگا، روزانه نویسی، قهوه ی داغ و طلوع خورشید، تصویری از یک زندگی بی نقص می سازند که لزوماً با واقعیت روزمره شان همخوانی ندارد.

طبق آمار، فقط 8 درصد افراد واقعاً می توانند در بلندمدت چنین برنامه ای را حفظ کنند؛ بقیه، بعد از چند هفته به همان ریتم شبانه قبلی برمی گردند.

آنچه در این ترند کمتر دیده می شود، روی تاریک سحرخیزی اجباری است. بدن انسان ها ریتم شبانه روزی متفاوتی دارد و برای بسیاری، بیداری زودهنگام منجر به کمبود خواب، خستگی مزمن و حتی افت تمرکز می شود. متخصصان خواب می گویند اگر الگوی طبیعی بدن شما شبانه است، بیدار کردن خودتان در ساعت 5 صبح نه تنها بهره وری را بالا نمی برد، بلکه می تواند سطح هورمون کورتیزول را افزایش دهد و اضطراب روزانه را بیشتر کند.

شاید راز موفقیت در این نباشد که ساعت 5 صبح بیدار شویم؛ بلکه در این است که الگوی زیستی و ریتم شخصی خودمان را پیدا کنیم.

منبع: چندثانیه