محققان در بررسی های علمی، التهاب را عامل اصلی بیشتر بیماری های مزمن، از جمله بیماری های روده، می دانند. سبک زندگی و رژیم غذایی سالم، به ویژه مصرف برخی از میوه ها، التهاب های بدن را برطرف می کنند.

به گزارش خبرآنلاین، میوه های زیر از التهاب روده کاسته و با بهبود میکروبیوم های روده، سلامت آن را حفظ می کنند:

انواع توت ها، مانند توت فرنگی، تمشک و بلوبری (زغال اخته آبی) سرشار از آنتی اکسیدان هستند و می توانند از التهاب روده بکاهند و میکروبیوم های آن را بهبود بخشند.

پرتقال و گریپ فروت حاوی ویتامین C، فیبر حل شدنی و ترکیبات آنتی اکسیدانی فلاونوییدها هستند که از التهاب روده کاسته و ایمنی آن را تقویت می کنند.

آنزیم های پاپیینِ میوه پاپایا و بروملینِ میوه آناناس، هضم پروتیین را آسان کرده و از التهاب روده می کاهند.

سیب و گلابی، منابعی عالی از فیبر و پلی فنول ها هستند که موجب سلامتی روده می شوند.

موز هضم آسانی دارد و از آنجایی که حاوی پکتین است، به تعادل میکروبیوم های روده کمک می کند.

این دو میوه خوش طعم، سرشار از ویتامین C و آبرسان های بسیار خوبی هستند. همچنین هضم شان راحت است و جلوی ملتهب شدن روده را می گیرند.

این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است و در بررسی ها نشان داده نشانگرهای التهابی در بیماران روده ای را کاهش می دهد.

انار نه تنها داری پلی فنول های ضدالتهابی است، بلکه دیواره های آسیب دیده روده را هم ترمیم می کند.

میوه های هسته دار مانند گیلاس، هلو، زردآلو و آلو، حاوی فیبر فراوان، ویتامین C و مقدار زیادی ترکیبات فنولی که موجب کاهش التهاب در بدن، به ویژه روده، می شود هستند.

هنگام التهاب شدید روده یا اسهال، مصرف میوه های خام یا پرفیبر، وضعیت بیماری را بدتر می کند. در اینگونه مواقع بهتر است، میوه ها را پوست کنده، پخته یا به شکل پوره مصرف کنید تا هضم آن ها راحت تر شود. درضمن در مصرف میوه ها حد اعتدال را رعایت کنید. مصرف بیش از حد فروکتوز (قند میوه ها) ممکن است علائم گوارشی را تشدید کند.