یک متخصص سلامت در بلایا و فوریت ها ضمن اشاره به طول موج پرتوهای فرابنفش و اثرات هر یک بر سلامت انسان، بر ضرورت به حداقل رساندن مواجهه با نور خورشید و خودمراقبتی بویژه از ساعت 11 تا 16، تاکید کرد.

به گزارش ایسنا، آرزو دهقانی، با بیان اینکه مواجهه طولانی مدت با اشعه فرابنفش (UV) منجر به آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست، آسیب چشمی و حتی در موارد شدید و طولانی تر سرطان پوست می شود، گفت: در شرایطی که شاخص UV (اشعه فرابنفش) بالا است، لازم است افراد برخی موارد را برای حفاظت از خود رعایت کنند.

وی گفت: محافظت از پوست در برابر آفتاب اولین اولویت است؛ بنابراین در این شرایط لازم است حتما از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کرد و بهتر است کرم ضدآفتاب دارای SPF 30 یا بالاتر باشد. همچنین لازم است کرم ضد آفتاب را 20 دقیقه قبل از خروج از خانه استفاده و هر دو ساعت دوباره روی پوست استفاده شود. در صورت تعریق یا شنا نیز باید کرم ضد آفتاب تمدید شود.

او با تاکید بر اینکه باید روی تمام نقاط در معرض آفتاب مثل صورت، گردن، گوش ها، پشت دست ها و پاها از کرم ضد آفتاب استفاده شود، ادامه داد: بهتر است در شرایط آب و هوایی این چنینی، از لباس های آستین بلند، گشاد و کلاه لبه دار با حداقل 7 سانتیمتر لبه در زمان هایی که بیرون از خانه و در زیر آفتاب هستید، استفاده کنید. همچنین تاکید بر آن است که از عینک آفتابی ضد UV استفاده شود تا توانایی حذف پرتوهای فرانبفش را داشته باشد.

این متخصص سلامت در بلایا و فوریت ها گفت: اوج تابش اشعه فرابنفش خورشید بین ساعات11 صبح تا 4 بعد از ظهر است و توصیه ها بر آن است که در این بازه زمانی مواجهه افراد با نور خورشید به حداقل برسد و تا حد امکان در خانه یا حداقل در سایه باشند. در صورت حضور در فضای باز نیز می توان در این بازه زمانی از چتر یا سایه بان استفاده کرد.

او همچنین گفت: پوست کودکان به نسبت بزرگسالان حساس تر است، والدین می بایست از کرم ضدآفتاب مخصوص کودکان، لباس پوشیده و کلاه لبه دار برای فرزندان خود استفاده کنند و تا حد امکان کودکان بیرون از خانه و در فضای باز قرار نگیرند.

دهقانی همچنین گفت: از آنجا که تابش شدید آفتاب باعث تعریق و کم آبی بدن نیز می شود، پیشنهاد آن است که آب و مایعات فراوان در طول روز نوشیده شده و از مصرف نوشیدنی های الکلی و کافیین دار پرهیز شود.