هر روز پس از خوردن غذا، دغدغه ی بسیاری از افراد این است که آیا همین الان باید مسواک بزنم؟ یا بهتر است صبر کنم؟ برای یک روتین کامل بهداشت دهان، علاوه بر خودِ مسواک زدن منظم، استفاده از خمیر دندان مناسب و نخ دندان نیز اهمیت زیادی دارد.

به گزارش اطلاعات آنلاین، در این مقاله به بررسی جامع زمان و روش صحیح مسواک زدن خواهیم پرداخت تا بهترین تصمیم را برای سلامت دندان هایتان بگیرید.

خیر، مسواک زدن بلافاصله بعد از هر وعده غذایی به طور کلی توصیه نمی شود؛ زیرا اسیدهای حاصل از باکتری های دهان و ترکیبات اسیدی موجود در غذا و نوشیدنی ها مینای دندان را موقتاً نرم می کنند و مسواک زدن در این شرایط ممکن است منجر به سایش و آسیب زودهنگام آن شود.

بهترین کار این است که پس از خوردن غذا 30 تا 60 دقیقه صبر کنید تا بزاق دهان اسیدها را خنثی کرده و مینای دندان مجدداً سخت شود، سپس با مسواک نرم و خمیر دندان فلوراید پاک سازی کنید. اگر امکان صبر کردن ندارید، دست کم دهان را با آب ولرم یا آدامس بدون شکر شست وشو دهید تا اسیدها رقیق شوند و فشار سایش کمتر شود.

مسواک زدن پیش از غذا، علاوه بر پاک کردن پلاک های شبانه، یک لایه محافظ روی مینای دندان ایجاد می کند. همین پوشش حاوی فلوراید است که مقاومت دندان را در برابر اسیدها افزایش می دهد. بسیاری از دندان پزشکان توصیه می کنند مسواک اول صبح، قبل از خوردن وعده ی صبحانه، شانس بهتری برای حفظ مینای دندان فراهم می آورد.

روش صحیح مسواک زدن به اندازه زمان آن اهمیت دارد. در ادامه تمام نکات مهم را با هم مرور می کنیم:

مسواک های با الیاف خیلی سفت ممکن است به لثه ها و مینای دندان آسیب برسانند. مطالعه ی دانشگاه کلمبیا نشان می دهد مسواک با الیاف نرم و فشار ملایم، پاکسازی مؤثر بدون ساییدگی ناخواسته را ممکن می کند.

مسواک را با زاویه ی 45 درجه نسبت به لثه قرار دهید و به صورت دورانی حرکت دهید. این کار علاوه بر پاک کردن پلاک، از خراشیدن لثه جلوگیری می کند.

علاوه بر مسواک نخ دندان باید روزانه به پاکسازی فواصل بین دندانی کمک کند. ترکیب این دو به طور هم زمان، موثرترین روش برای جلوگیری از ایجاد پوسیدگی و التهاب لثه است.

دهان را به چهار بخش (گوشه راست بالا، چپ بالا، راست پایین و چپ پایین) تقسیم کنید و هر بخش را حداقل 30 ثانیه مسواک بزنید. این روش تضمین می کند که تمام سطوح دندانی پاک می شوند.

مسواک های برقی با حرکت های خودکار و تایمر داخلی، اغلب پاکسازی بهتری ارائه می دهند و فشار مناسب را کنترل می کنند. اگر دسترسی دارید، یک مسواک برقی با سری نرم انتخاب کنید.

هنگامی که غذا می خوریم، پلاک های میکروبی (بیوفیلم) روی سطح دندان ها ایجاد می شوند. این پلاک حاوی باکتری هایی است که با مصرف قند، اسید تولید می کنند و تا 20 دقیقه پس از پایان وعده، به مرور مینای دندان را تضعیف می نمایند. در صورتی که پلاک به موقع پاک نشود، تبدیل به جرم شده و می تواند باعث التهاب لثه و در نهایت پوسیدگی شود.

اگر بلافاصله قابلیت مسواک زدن را ندارید، می توانید با آب کشی دهان یا حتی جویدن آدامس بدون شکر، اسیدها را رقیق کرده و فرآیند رمینرالیزاسیون را شروع کنید. این توصیه به ویژه پس از مصرف مواد قندی یا اسیدی مانند مرکبات صادق است.

جواب ساده نیست. اگر غذایی اسیدی یا مرکباتی مصرف کرده اید، اسیدها مینای دندان را نرم می کنند و مسواک زدن بلافاصله می تواند به سایش بیش از حد منجر شود. مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا پیشنهاد می کند حداقل 30 دقیقه صبر کنید تا مینای دندان مجدداً سخت شود.

برای مسواک زدن ایمن پس از وعده ی غذایی، مراحل زیر را دنبال کنید:

زمان انتظار: بهتر است حداقل 30 60 دقیقه بعد از غذا مسواک بزنید تا بزاق فرصت خنثی سازی اسید را داشته باشد.

آب یا آدامس بدون شکر: در این فاصله می توانید دهان را با آب بشویید یا آدامس بدون شکر بجوید تا اسیدها سریع تر رقیق شوند.

انتخاب مناسب خمیردندان: استفاده از خمیر دندان فلوراید و غیر ساینده (low-abrasive) کمک می کند مینای دندان بدون آسیب اضافی تقویت شود.

برای یک روتین کامل و حفاظت از مینای دندان:

قبل از هر وعده غذایی ابتدا مسواک بزنید تا لایه محافظ فلوراید روی دندان ها ایجاد شود.

اگر پس از غذا نیاز به مسواک دارید، 30 60 دقیقه صبر کنید و دهان را با آب بشویید یا آدامس بدون شکر بجوید.

مسواک با الیاف نرم و خمیر دندان فلوراید را با نخ دندان ترکیب کنید.

روش چهار قسمتی و زاویه ی 45 درجه را رعایت نمایید.

حداقل روزی دو بار (صبح و شب) مسواک و نخ دندان را انجام دهید.

با ادامه ی این روتین و رعایت نکات علمی ارائه شده، می توانید از پوسیدگی، حساسیت و ساییدگی مینای دندان جلوگیری کرده و طول عمر و شفافیت لبخندتان را تضمین کنید.